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女人暴饮暴食腹胀怎么办

育儿之家 https://yuerso.com 2018-01-25 21:25 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

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编辑推荐：从发型看透女人的性格命运一、如果吃多了,需要2-3天的调整人体需要从食物中获取三大最重要的营养素,碳水化合物、脂质、蛋白质。能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的。这三种营养素,都是身体代谢必须的,但是各自的量却不同。无论哪种摄入过多,都会影响体重。如果不小心吃多了,大部分时候都是三种营养素均过量,需要2-3天的调整期。这3天中,需要严格执行饮食方案,勉强的采用什么都不吃的绝食减肥法是行不通的。每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键。譬如说,你前一天和朋友聚会,共摄入2500卡路里,那么第二天,你包括运动+饮食的方法,你需要将体内摄入的卡路里控制在1000之内,之后两天同样。二、腹痛,到底由什么引起？腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛,原因一般是进食过多和过快,因为无法有效排出过多气体,就可能引起胀痛,也就是人们常说的吃撑了。一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医,但有关专家指出：胃部不适,有腹胀现象时,应该特别注意饮食,以免加重胃的负担。这时应该选择较清淡的饮食,尽量少喝冷饮,不要吃得太饱,少吃那些难消化的东西,例如糯米饭,或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等,同时,也应该避免吃进大量的肉类。精彩阅读：从睡姿看你是不是有钱人女人最性感的15个瞬间分享到：共4页:1234相关标签女人暴饮暴食腹胀

编辑推荐：从发型看透女人的性格命运三、中药茶或食疗缓解症状对于那些平时没有肠胃问题,只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人,专家称若是饱胀、胀风感持续不消,意即消化不良,此时除了节制饮食之外,也可适当的以中药茶或是食疗以缓解征状。1、山楂麦芽茶材料：山楂

编辑推荐：从发型看透女人的性格命运3、青木瓜排骨汤材料：青木瓜

编辑推荐：从发型看透女人的性格命运四、腹胀调理注意事项：1、坚持一日三餐：这里强调一日三餐,是只不要刻意的绝食,刻意的绝食会导致绝食后再吃饭时,体内脂肪快速合成,起到反作用。所以三餐一餐不可少,当然要注意,一定要少吃。2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代谢能力是减肥的关键。蔬菜里的维生素以及植物纤维能帮助你快速代谢。减缓体内脂肪的合成,三餐中都搭配大量的蔬菜,是将你暴饮暴食的后果减去的关键。3、必须吃主食：主食中含有的碳水化合物是促进代谢的重要营养素,不吃主食反而对减肥没有好处。所以主食要吃,但是要严格控制摄入量。4、注意水的摄入：为了促进代谢,水是必要的。但是喝水总是容易过多,一天八杯水以下。而且以温水为佳,果汁、咖啡等其他饮品一概拒绝哦！精彩阅读：从睡姿看你是不是有钱人女人最性感的15个瞬间

（责任编辑：zxwq）

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