难受,这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！

一、饭后4小时再睡

q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么

办呢？

a：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。

特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。

解密：其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进

消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

二、饭后适宜的运动

无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。

对懒人言：散步mdash;mdash;懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有

助消化！

对半懒人言：慢跑mdash;mdash;慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是

不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上！

如果你不懒：减肥操mdash;mdash;各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗？

注意事项：做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

（责任编辑：zxwq）

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