儿童如果存在肥胖的问题,家长朋友一定要多加注意,肥胖的危害是非常大的,会影响到儿童的生长与发育,对于儿童的健康不利,因此家长朋友一定要注意。导致儿童肥胖的原因有很多,饮食就是其中一点。因此想要解决儿童肥胖的问题,想要让儿童顺利的减肥,家长朋友就一定要注意儿童的日常饮食。

控制每日热量摄入,适当减少三餐主食

导致宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高。控制宝宝一天主食量的过程应当是一个一步一脚印的过程,不可疾风暴雨般减少每天主食份量,否则,孩子将如鲠在喉也不易配合。专家建议可先在原有基础上减少1/5~1/4,而后逐渐过渡到1/3。由于儿童处于生长发育的快速时期,减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了,以防影响孩子的生长发育过程。

要养成细嚼慢咽的习惯

孩子吃饭要养成细嚼慢咽的习惯,不要吃得过快,因为一开始往往感到比较饿,可是吃了20分钟以后,往往会产生吃饱了的感觉,所以肥胖儿童吃饭要慢,一定要超过25分钟,并且一开始要少吃。

吃些清淡的食物

吃饭最好吃些清淡的食物,一定要少吃那些油腻、油炸食物,多吃蔬菜,这不仅可以减肥,还可以补充孩子身体发育急需的多种维生素、矿物质和微量元素,确保孩子能够健康的成长。

儿童要减肥,家长朋友一定要多加注意儿童的日常饮食,不仅要适当的改变儿童的饮食结构,同时还应该帮助儿童养成健康的饮食习惯。健康的饮食习惯有助于儿童健康,同时也能为儿童减肥提供帮助。好了,今天小编就向大家介绍到这里,如果家长朋友想要了解更多与儿童减肥有关的知识,可以多多的关注久久健康网。

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