大家都知道,在冬季是最易长胖的季节了,因为冬季里没有那么多的蔬菜类的,而且很多人还喜欢吃大鱼大肉的,所以就导致了脂肪堆积甚多。其实在冬季减肥最好的就是多食素食,减少肉类的进食。接下来为大家推荐八种素食,这九种素食能够帮助大家清除肠道脂肪,最终降脂减肥。

　　1.葱蒜

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解,而且几乎不含脂肪,因此能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,非常有利于减肥。而大蒜能降低血清总胆固醇,平时可以放在食物中做调料,美味又减肥。

　　2.山药

　　山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,吃多少都不会发胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。此外,山药还能改善人体消化功能。所以,吃过不易消化的食物之后,可用山药来促进消化,可以讲山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　3.地瓜

　　地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓肠道清道夫。在冬天饿了的话,尤其是在你外出时,不如买了热腾腾的地瓜吧,还可以暖手呢。

　　4.燕麦

　　燕 麦具有降胆固醇和降血脂作用。为什么这么说呢因为燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,对心脏、高血压和糖尿病人非常有帮助。同时,也能在这个冬季大鱼大肉的餐桌上转换一下清淡的口味。如此大的减肥功效,所以小编把他写在冬季健康减肥食谱的首位。

　　5.玉米

　　玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。经常吃玉米,能降低胆固醇并软化血管。面对那些高脂肪、高热量的鱼肉,吃点玉米来消化一下肠胃吧

　　6.芹菜

　　芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹,减肥的效果甚佳! 7.红枣多食红枣能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。女生在生理期的时候,应该多吃红枣哦!

　　7.山楂

　　一直以为山楂是甜食,都不敢多吃。原来山楂是减肥食品啊。山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。看来,以后可以放心的吃山楂片了。

　　8.苹果

　　苹果中所含的果胶具有降低血中胆固醇作用。同时,苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,对减肥非常有利。用苹果减肥的方法也有很多。总之,减肥是少不了吃苹果的。

　　冬季吃什么减肥是最有效的,很多人都非常关心这个问题的,冬季是非常容易长胖的季节,所以在这个时候都不敢多吃,在冬天的时候人们还喜欢吃一些大鱼大肉的,这样就更容易长胖了,上面介绍的这些大家可以来了解一下。

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