炎炎夏日，骄阳似火，在这个一切都变得懒洋洋的季节里，大家的饮食作息都变得随意了很多。所以，这个季节备孕，更需要格外注意这几点！

饮食

天气潮湿闷热，食物特别容易变质，所以夏季也是急性肠胃炎的高发期。一定要注意食材新鲜和卫生，瓜果蔬菜都要洗干净食用。

气温过高，饮食就容易贪凉，但是冷饮冰镇食物和西瓜等生冷食物备孕女性都要少吃，容易引发痛经甚至闭经，影响正常排卵。

穿着

虽然室外炎热，但是室内基本都开着空调，所以女性朋友也不应穿的过于单薄凉爽，特别是露脐、露肩的衣服，因为肩颈、肚脐和脚踝都容易寒气入侵，引起月经不调、痛经等症状。

男性朋友则要注意防暑降温，因为睾丸生精温度大约在35℃，温度过高会直接影响精子生成、密度和活力，所以要选择宽松透气的衣物，减少室外活动。

作息

夏季夜晚燥热，昼长夜短，年轻人的夜生活变得十分丰富，早上又贪凉不愿起床，长期昼夜颠倒，睡眠不足，很容易影响精子和卵子的质量。所以备孕夫妻还是要注意养成规律健康的作息习惯，尽量在11点之前入睡。

情绪

气温高火气也容易跟着往上冒，夏季特别容易心情烦躁，备孕夫妻一定要学会控制情绪，保持心情愉悦才更容易好孕。

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