1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣子、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

　　4、由于月经期间会流失一部分的血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及富含铁钾、钠、钙、镁的元素的食物,如牛肉、动物肝、蛋、奶等有助于补血。

　　生理期的正确饮食法是怎么样的呢上诉就是介绍在生理期时的正确饮食法。让女人知道在这个特别的时期哪些东西该吃,哪些不该吃。只要让自己的饮食正确了,那月经不调的问题也会跟着解决的。所以女性们不要为了一时的嘴馋让自己的身体承受痛苦。

育儿之家 该篇文章地址：