网友上一直流传这么个说法，说妈妈在生气的时候，体内会产生一种毒素，而这种毒素会进入到母乳中并且威胁孩子的健康，甚至还有新闻报道说有个婴儿就是这么毒死的。那么，生气时乳汁真的会产生毒素吗？今天的《育儿奇葩说》就来聊聊乳汁的话题。

原来的新闻中称“美国《科学杂志》非常著名，也非常具有权威性”，可是在互联网上检索《科学杂志》的时候根本没有发现与之相互对应的杂志。除此之外，对于“愤怒产生毒素可致婴儿死亡”的说法也没有发现任何真实的确切报道，所以这个消息非常的可疑。

虽然，情绪能够对人的身体产生各种各样的影响，尤其是当人愤怒的时候会使得交感神经兴奋，呼吸急促，血压升高，但是却没有研究表明人体在愤怒的时候会产生毒素，更加不会将毒素传至乳汁当中。而生气真正会影响到妈妈的就是会导致泌乳减少，乳汁的安全性和成分无需质疑。

事实上，所谓的杂志并不存在，更不提此篇报道，愤怒或者其他不稳定情绪只会使得母乳分泌减少，并不会对母乳的成分造成影响，更不可能产生毒素。不过，心情不好确实会影响产奶量，所以在哺乳期，妈妈还是要学会自我调整。

★ 合理膳食

清淡而营养是产后的主要饮食结构，产后不可以接触任何含有酒精和咖啡因的食物，清淡的饮食可以保证身体不产生任何过激的反应。

★ 环境清静

家中尽量不要凌乱，探望的人群也要限制，不要让太多人打扰到你和宝宝安静舒适的生活，有的时候可以选择把手机关掉，给自己一个绝对清净的环境，让烦恼在大脑中被摒弃。

★ 争取睡眠

当自己的身体非常疲劳的时候，带宝宝是非常烦躁的，所以产妇要争取最大的睡眠机会，尤其是当宝宝睡着之后，新妈妈就可以睡一个安稳的觉了，适当的时候可以寻求家人的帮助，让家人帮忙带宝宝，给自己提供多一些的睡眠时间，足够的睡眠才能够降低抑郁的概率。

★ 适当运动

饭后可以散散步，呼吸一下新鲜的空气，让自己的精神更加充沛，但是不可以做高强度的激烈运动，这反倒会让自己更加疲惫不堪，因为产后的身体一时半会还不能恢复如初，保证身体得到锻炼又不让自己的精力得到透支。

★ 倾吐压力

当你内心恐惧或者感到非常无助的时候，可以找人好好谈谈。不管是丈夫还是闺蜜，吐槽一下自己的担忧，让自己的焦虑发泄出去才能感到轻松，找到适合自己的放松方法才能够内心轻松。

虽然妈妈们都知道，哺乳期要保持好心情，否则会影响乳汁分泌，但是因为这样那样的事情，妈妈们的情绪还是会变差，结果乳汁分泌变少，宝宝口粮陷入危机。那么，有哪些方法可以帮助妈妈促进乳汁分泌呢？

√ 建立自信

建立足够的自信心，要相信自己一定可以产生足够宝宝吃的奶水，用心理暗示来增加奶水的量，千万不可过分担忧和焦虑，这只会减少乳汁的分泌。

√ 催奶食物

多吃含蛋白质的食物和汤类可以有效催奶，豆浆、牛奶、鸡汤、鲫鱼汤等都是不错的选择。平时也要多喝点水，保证营养充足，奶水自然很足。

√ 清空乳房

当宝宝不吃奶但是奶涨的时候可以用吸奶器把多余的乳汁吸出来，不仅可以增加乳汁的分泌，还可以把乳汁储存起来以备不时之需，如果乳房经常不排空的话反倒会抑制分泌。

√ 多多按摩

每次结束哺乳后，可以适当做一些胸部按摩，帮助乳腺畅通。此外每天晚上，妈妈们也可以用热毛巾敷一敷胸部，一方面可以保持清洁，另一方面也可以促进血液循环。

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