对于阴道松弛、阴吹、阴道干涩这些女性常见的阴道问题,尽管羞于启齿,但是还是有不少女人希望可以快速有效的缩阴。不过关于缩阴的方法却不能盲目选择。女人做什么运动缩阴呢？今天小编为你盘点几种缩阴常见运动。

床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

做立式锻炼

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

如厕缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

练习骨盆运动

女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推；呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

练习仰卧按摩

女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直；再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

事实证明,缩阴运动只有结合缩阴产品,才能最佳的治疗效果,小编推荐绿色缩阴品牌露卡菲娅,露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼出来的,纳米级微分子具有超强渗透性和修复性,不含任何对人体有害的化学物质。上市前产品由国家疾控中心检测,全部合格。可放心使用。露卡菲娅对阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎等妇科炎症,具有很好的消炎效果。而且露卡菲娅对越是阴道松弛严重的患者,缩阴效果越好;越是阴道炎症、宫颈炎症严重者,排出的炎症分泌物越多。

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一、调理平衡阶段

修复破损粘膜,自然修复排异、抗菌、分泌、排泄等生理功能,提升阴道磨擦力和弹性,恢复阴道紧窄握力。

二、修复新生阶段

修复改造受损细胞,再造新生新细胞,还原阴道健康机能,增强阴道敏感度,缩短高朝来临时间,增加高朝来临次数,夜夜高朝不是梦。

三、养护滋养阶段

全面营养你的私密处细胞,阴道紧致感明显,敏感度增加,感受弹性纤维恢复张力的惊喜,让你的伴侣感受你的私密处从未有过的紧握能力,欲罢不能的诱惑。

四、生殖年轻阶段

卵巢组织恢复年轻态,雌激素分泌增多,血管弹性和渗透性改善,肌肤恢复年轻态,消除内分泌紊乱引起的色斑、暗黄、粗糙等肌肤问题,令肌肤自内而外散发迷人的。

以上就是推荐女人常见的几种方法,时间充足不妨多勤加练习,另外,缩阴产品露卡菲娅也是必不可少的,条件允许可以相互配合着使用,只有能做到这几点,缩阴就不是梦想,而是一件实实在在可以做到的事情。

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