女性在怀孕期间不仅仅要经受身体上的一些不适，同时，在心理上可能也会出现一定的不适。比如说，很多的女性在怀孕时可能会感到自己的压力非常大。那么，出现心情不好的情况，准妈妈该如何进行自我调节呢？你需要的是一道解压的口子。

什么是压力

怀孕期间准妈妈感到压力是不可避免的，并且，这种情况也是普遍存在的。但是，压力对怀孕是否有不良影响我们还不清楚。在很长的一段时间里，产科医生一直在试图找出压力的增加会不会对怀孕造成任何的不良影响，比如说：流产、早产，或者是胎儿畸形。直到最近，过长的工作时间可能会引起早产这种观点才被证实，但与此同时，研究人员表示，情绪上的压力并不会有任何的不良影响。

现在观点却在转变，最新的研究表明，压力似乎可以导致身体释放某些激素，从而引发流产，甚至是早产。即使这个说法没有完全被证实，但是，人们必须承认，在怀孕期间必须要减轻压力，因为压力带来的可能不仅仅是心情不愉快。

释放压力的方法

1.在好好审视自己的生活方式之后，将自己的生活方式写在一张纸上面。检查你的各种活动、责任和义务。尝试着找出哪些活动是可行的，并且确保自己能够将这些事情都付诸实施，比如说自己的锻炼时间、休息时间和社交时间。在这之后，你可以尝试着诚实的问自己几个问题。你能够坚持这个日程表吗？你对这样的安排满意吗？如果你的回答是“不”的话，那么，你必须接受自己需要改变的事实。

2.即使你现在能够处理自己的情绪，也要将这个计划进行一定的调整，因为随着怀孕时间的增加，你可能会没有办法按照计划来进行活动。这个时候，你要将更多地时间花在休息和放松上。为了确保你能够维持一个均衡的饮食，你可能会需要留出更多的时间来吃饭，但是也要进行一些适当的锻炼。最后，当你的计划可能会改变你的生活时，你可能需要留一些时间给你自己。

3.你可能还需要做好放弃一些生活方式的准备。从现在开始，很多的事情都会脱离你的掌控。这个时候，你所能够做的就是接受改变。

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