薄荷清热解毒、消肿去湿,并可改善肠道菌群,然而薄荷减肥餐对燃烧脂肪很有帮助。通常人们会把薄荷当作配菜食用,今天把薄荷扶正,推出清爽可口的一天薄荷减肥餐,早、午、晚各有一份薄荷餐,但烹饪方式不同。

薄荷减肥早餐

准备5g新鲜的薄荷叶,用清水洗净备用。煮沸1l水,放入薄荷叶,开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好,如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果,坚果可以是核桃、花生、腰果,尽量选择热量较低的,容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。

薄荷减肥午餐

取5g新鲜薄荷叶,洗净后切碎备用。取50g粳米,加入少许糯米和小米进行熬煮,等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶,搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,营养的薄荷中餐就完成了。

薄荷减肥晚餐

取新鲜薄荷叶20g,搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替,因为是蔬菜为主,可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机,加入5g薄荷叶一起榨汁,不要添加糖,直接饮用即可。

薄荷被列在中草药行列中,它具有杀菌、抗病毒等作用,具有一定药用价值。薄荷减肥餐也成为年轻人喜爱的减肥餐,但需要注意的是腹泻、阴虚血燥、脾胃虚寒者不宜食用。

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