目前减肥的方法是数不胜数,可以通过节食来减肥,也可以吃一些减肥药来减肥,最为常见的就是通过运动来减肥,有的男人为了减肥经常的会有很大的运动量,其实大可不必,男人经常骑自行车也可以减肥,同时也可以锻炼身体。下面就是骑车姿势燃烧脂肪的绝技。

1、弯曲背肌,达到放松的状态!

在骑车的时候,背肌不要绷直,而是稍微弯曲,这是关键。无需过分端正姿势,始终保持放松的状态即可。

2、使大拇趾的根部置于踏板正中间,这样有助于瘦腿!

将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间,用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针,在2点~4点之间用力,其后放松mdash;mdash;这是美腿的秘诀。

3、视线朝向正前方的3~5m!

尽量伸直脖子,稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳,比较危险,因此要注意。

4、牢牢固定脚脖子!

即使不停地活动脚脖子,也只会使腿疲劳而无法变细。虽然多少都会有些移动,但尽可能地将其固定住。

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5、想要瘦手臂的话,试着微微弯曲手肘!

既不能用力撑起手肘,也不能充分弯曲手肘,使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手,稍稍弯曲手肘。

6、鞍座的高度要配合弯曲的膝盖!

鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候,能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力,将重心集中在臀部,稳稳地坐在鞍座上。

进一步瘦身的方法：你可以比平时多骑20分钟吧!当然在开始的时候不要过于的拼命。因为对于自行车瘦身法,最关键的点就是要长期的坚持,如果你一开始就拼命的话,那么就很容易造成疲劳,甚至会非常的讨厌骑自行车。激烈的运动只会燃烧糖分,并不能燃烧脂肪。长时间骑车才能达到燃烧脂肪的效果。所以骑车要适度。

平时的时候可选择择小齿轮,以增加转动次数。如果自行车带变速齿轮的话,那么依靠变速来增加车轮转动的次数吧!增加踩踏的次数。以每分钟转动60~65次为大致的目标。最好能和朋友们一边闲聊,一边骑车。不能让身体疲劳是自行车减肥法的基本。

我们通过上面的介绍知道,骑着自行车也可以瘦身减肥了,并且也不会过于的劳累,还可以让自己更加的轻松,与自己的朋友聊天,这真是一种不错的减肥方法啊。所以想要瘦身的男性,不妨坚持的使用这种方法,则可以让很快瘦下去的。

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（责任编辑：zxwq）

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