减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

藕条+木耳

藕性味甘寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内有毒有害物质及时清除和排出，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。

原料：藕、木耳、红椒、香芹、蒜、盐、鸡精少许、水淀粉适量。

步骤一，木耳泡发，洗净，撕小朵。

步骤二，红椒洗净切丝、香芹去叶清洗干净，切小段；藕去皮切丝。

步骤三，锅中油七成热时，放入蒜片炒香，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒两分钟，加盐、鸡精调味，加水淀粉勾芡即可。

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

圆白菜+芹菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素c，都是抗氧化剂，是美肤的重要宝贝；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

预备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。往除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放进容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素c、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素c都是抗氧化剂，是美肤的重要宝贝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食品，由于它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”很多！

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

红萝卜+苹果

功能：润肠通便，排除毒素。

步骤一，去除苹果果核后，切成可放入榨汁机的大小，先浸泡在盐水，红萝卜也切成同样大小。

步骤二，冰块放进榨汁机容器内，有助于防止果汁起泡。

步骤三，红萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。

步骤四，可以根据个人口味，把柠檬汁滴入做好的果汁中。酸甜可口！

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

酸奶+青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

酸奶+红枣

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个。

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

酸奶+蔬菜

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘。

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

芭乐+西洋芹+豆奶：纤维质整肠健胃。

看到西洋芹和芭乐，直接就联想到纤维质了！没错，就是丰富的纤维质，可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾，有整肠健胃的功效，肠道通行无阻，消化当然就很顺畅咯！

食材：芭乐，西洋芹，低糖豆浆。

步骤一，芭乐、西洋芹洗干净后，切成小块，先榨汁。

步骤二，再加入豆浆搅拌均匀就ok。

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

莴苣+黄瓜+豆奶：血液循环瘦身力。

莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜，而且皆含有丰富的矿物质、维生素，及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后，在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟！

食材：莴苣，小黄瓜，柠檬汁，低糖豆浆。

步骤一，莴苣、小黄瓜洗干净后，先榨成汁。

步骤二，再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

山药+苹果+豆奶：水嫩美肌瘦身力。

苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素，是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少，生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力，与豆浆组合，大大提高瘦身力。

食材：山药100g，苜蓿芽20g，苹果，低糖豆浆。

步骤一，山药去皮切成小块，苜蓿芽洗净并沥干。

步骤二，苹果削皮去籽，切成适当的大小。

步骤三，将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成。

减肥食物鸳鸯配 减肥功效翻一倍

火龙果+红椒

原料：火龙果、红辣椒。

步骤一，将火龙果拔皮，切成小块。

步骤二，将红辣椒洗净，切块。去掉中间的籽。

步骤三，将红辣椒、火龙果1：1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

火龙果功效：火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效

tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

育儿之家 原文地址：