宝宝在儿童期间形成的杰出良好的饮食习惯将随同他终身，这一点对他而言至关重要，并且大都和父母也已达成一致。不过，家长真的了解啥是“良好的饮食习惯”吗？假如你对此知之甚少，无妨来看看这几项养分饮食的准则：

1.正餐要吃好，偶然漏吃要补偿

宝宝每天要进食三餐，每两餐间要加一次点心，这样才干保证有稳定的食物摄入。假如宝宝经常不吃正餐，就无法正常获得生活、活动所必需的能量，而为了补偿宝宝偶然漏吃的正餐，无妨稍后给他一些有养分的点心。

2.选择食物要思考效率

宝宝胃容量有限，为宝宝选择食物时应优先选择能满足营养需求的，然后才思考能饱腹的。

3.健康饮食，全家一起来

别在餐桌上搞“双重标准”--不让宝宝吃的东西，首要家长就不要吃。每个人都吃养分点心，约束糖分摄入，不吃加工食物，那么宝宝天然也会养成“只吃对的食物”的习惯。

4.坏的习惯会破坏良好饮食

宝宝有许多时机和外界触摸，这也意味着他有许多时机和垃圾食物触摸，儿童园、游戏集会、和小伙伴沟通等，宝宝眼巴巴地看着他人吃零食，不免要遭到这些东西的影响，但家长仍需在家中坚持真实健康的饮食习惯。

培育良好的饮食习惯，可不止包含哪些食物能吃、哪些食物不能吃，尽管这是大都家长比较关心的问题。关于正在处于迅速生长发育而胃容量又有限的宝宝来说，吃得有效率也一样重要，如何才能做到呢？除了上面讲的4项原则，下面这5项基本原则你还需要遵守：

5.确保吃下的每口食物都有养分

宝宝食量有限且口味多变，为满意宝宝生长发育所需，家长必须尽量确保宝宝吃下的每一口食物都是富含养分的。

6.学会取舍热量和养分价值

热量一样的食物未必具有一样的营养价值，因此家长在给宝宝预备正餐和加餐时，不只要控制热量，还要留意热量的品质以及食物所含的养分价值。

7.这些碳水化合物值得引荐

并非一切的碳水化合物都富含一样的养分，有些食物只要热量，但罕有养分，比方糖类。为满足宝宝对热量的需要，主张家长多给宝宝食用全麦面粉、全麦面包、糙米、粟米和别的谷物，不要只食用精制的碳水化合物。

8.甜食无用，还损害健康

限制摄入糖类、点心等甜食，这种食物彻底没有养分价值，不含维生素、矿物质和任何养分素，却富含高热量，它会使宝宝发作龋齿和肥胖，还会增加身体代谢压力。

9.越多触摸天然食物越好

应当选择新鲜的生果和蔬菜，而不是通过加工的食物，不然食物中的养分物质会在加工过程中有所丢失，还可能会有对健康不利的添加成分。要记住，新鲜食物比加工食物好，非精制的比精制的好。

育儿之家 原文链接：