37岁还能怀孕吗？高龄备孕要注意什么才能成功受孕？很多人以为备孕很简单，只要双方身体健康，年龄条件尚可，怀孕应该不是什么难事。然而事实证明要是备孕姿势不正确，怀孕也是一件难事。

如何科学备孕？

那么问题来了，想要一个健康聪明的宝宝，到底该如何科学备孕呢？

第一步，孕前检查

保险起见，建议大家在备孕前3-6个月去医院做个全面的身体检查，为孕育宝宝提供一个良好的身体基础，也为了避免在怀孕过程中出现一些不必要的麻烦（例如感染弓形虫可能引起流产）。

女性的孕前检查项目大概如下：

男性的孕前检查项目相对少一些：

第二步，补充叶酸

孕前检查没有问题的话，就可以进入备孕阶段啦，这时候就要开始补充叶酸了哟。

叶酸一般分三种不同的剂量，分别为0.4mg、0.8mg、5mg，不同剂量适用于不同时期。

备孕期和孕早期对叶酸的需求量不大，0.4mg剂量就足以，到了孕中晚期对叶酸的需求量比较大，，建议每天服用0.8mg叶酸。

而5mg的叶酸，一般是针对有特殊需要的人群，属于处方药，我们一般人用不上。

市面上的叶酸主要有两种，一种是药字号，一种是健字号，建议购买药字号的，监管更严格，质量也更有保障。

第三步，调理身体

备孕除了要补充叶酸之外，还要积极调理身体，为优生优育添砖加瓦。戒烟戒酒戒咖啡，早睡早起多运动，少吃油炸高糖食物，多吃新鲜的蔬果，注意营养搭配。

另外，还要坚持运动，让身体保持活力。

第四步，科学造人

万事俱备，那就可以开始造人啦。但是这里面还是有些小技巧的哟：

同房次数：虽然造人要积极，但也不可纵欲过度哟，不然小蝌蚪的质量没法保证。备孕期3-4天一次的频率就差不多啦，排卵期间可是视情况频繁一点。

同房姿势：这个根据个人喜好啦，目前还木有什么科学资料证明什么姿势更容易怀孕哟。关键是心情要放松，这样才能有利于受孕。

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