运动壮阳法

　　合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄,而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次,每次持续30-45分钟的有氧运动,可大大提高性生活质量和乐趣,减少阳痿发生,提高性欲,达到壮阳的效果。针对性生活的需要,我们也可以着重的锻炼以下的部位：

　　1、双肩。将双臂向前伸直,右手抓住左右腕,再将双臂向头的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒,放松后在重复动作3-4次。

　　2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉,次数依个人情况慢慢增加。

　　3、腹股沟。盘腿坐下,身体双臂向前伸,直到腹股沟有拉伸感,持续3-4秒,放松一下,再重复动作2-3次。

　　冷热水交替浴,提高男性性机能

　　使用冷热水交替浴,顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡,身体充分温热后,然后给阴部加冷水,待3分钟左右,阴茎阴囊收缩后再进入浴盆,如此反复3-5次,每天坚持性功能便会增强,精力更加充沛,减轻疲劳。

　　空冷式锻炼法

　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度,因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能,我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。空冷式锻炼法对年轻男性的效果极佳,促进精子的生产和雄性激素的增加,性生活得以改善。

　　阴囊按摩法

　　按摩阴囊,方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2-3分钟,一日一次即可,不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环,提高男性性功能。

　　食物壮阳法

　　营养对于男性必不可少,饮食能提高性欲,预防性功能障碍,下面这些食物拥有壮阳功效。

　　(1) 羊肉：属热性,有助阳的作用。

　　(2) 鸡蛋：人体性功效的营养载体。

　　(3) 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效,驴肾更能补肾壮阳,治疗阳痿不举。

　　(4) 泥鳅：含优质蛋白质,有养肾生精的功效,能调节性功能。

　　(5) 淡菜：含厚实蛋白质,有温肾固精、益气补虚功效。

　　久久健康网小编提示：男性壮阳是男性一直以来都是很关注的话题,那么男性在壮阳方面应该有什么注意的呢!我们就来给大家看看关于男性壮阳的药方!饮食和运动锻炼双重保健更加使男性壮阳!

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