生完孩子最怕两件事，一是长胖，另外一件是乳房缩小，下垂。身上长肉，还能减下来，可是乳房下垂，该怎么办？很多产后妈妈也为此困扰，今天小编就来告诉你如何预防乳房下垂。

先来了解一下，产后乳房为什么会下垂、缩水？

女性在妊娠期和哺乳期，受体内激素变化的影响，会使乳房含量增加。所以平常看到那些孕期和哺乳期的妈妈，乳房都会较大、较丰满。等到生完孩子，过了哺乳期，母体内的卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房就会出现萎缩变小现象。除此之外，还有妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致乳房缩水、下垂。

如何去预防？做好以下这几件事！

1、哺乳期喂奶采用正确的方式

孕妈妈在哺乳期给宝宝喂奶的时候，要采用正确的方式，两个乳房可以交替喂奶，当宝宝吸空一只乳房时，孕妈妈可以将另一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两个乳房的大小对称。另外，给宝宝喂奶时，不要让宝宝牵拉奶头。

2、给乳房沐浴

孕妈妈在沐浴时。可以冲洗一下乳房，最好冷热交替喷洒，这样有利于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

3、选择合适的文胸

很多孕妈妈在哺乳期的时候，为了方便给孩子喂奶，不怎么喜欢穿文胸。其实这种行为反而会加速乳房的下垂，因为增大后的乳房没有文胸的支撑和扶托，工作和走路时都摇晃震荡，下垂会更加明显。穿戴文胸不仅可以起到支撑的作用，还有助于乳房血液循环通畅，促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力。也可以保护乳头不被碰伤和擦伤。

4、产后不要急于减肥

很多产后妈妈坐完月子后，面对自己发胖的身体，就想着要减肥，最常用的方法就是节食。殊不知节食会减掉乳房的脂肪组织，这样乳房也会缩小。所以如果要瘦身的话，还是要等身体逐渐恢复，采用科学的方式。

5、做一些丰胸的运动

女性在产后可以做一些简单的丰胸运动，比如扩胸运动，每天坚持做，慢慢增加运动量，这样有助于帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量，预防胸部下垂。

6、对乳房做适当的按摩

在临睡前或是起床前，宝妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这样有助于促进局部的血液循环和雌激素分泌，增加乳房的营养供给。

很多宝妈可能会比较担心母乳喂养会影响胸部，其实没必要做过多的担心。之所以有些宝妈产后乳房下垂，也不能全怪母乳喂养，自己也有很大一部分原因。就是没有保养好，只要宝妈平常注意乳房的呵护，就算母乳喂养，也能保持乳房的坚挺。

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