对于产后的女性而言，新生儿最好少母乳喂养。而产妇若是产后奶水不足则需要催乳。哺乳期间奶少或是无奶是新妈妈们最担心的事情了，所以需要对产妇进行催乳。那么产后催乳食谱有哪些呢下面小编为你介绍。

　　催乳美食一：莴笋

　　莴笋味甘、微苦，性凉，能通乳汁，清热利尿。莴苣中钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。用莴笋250g，切碎，捣烂，绞取汁液，一日分2次用米酒送服，可治疗产后乳汁不下。

产后奶水不足

　　推荐美味搭配：莴笋炒肉

　　原料：猪肉200克、莴笋一根去皮、生姜、大蒜少 量、辣椒3至4个。

　　制作方法：

　　1、辣椒切块，姜、蒜切片。

　　2、将莴笋切菱形片。翻过来再切一遍。

　　3、接下来切肉。将肉的肥瘦两部分分开，瘦肉切片。肥肉也切薄片。

　　4、所有材料都配齐了，开始炒。

　　5、先将锅里放入底油烧热，关小火倒入肥肉炼油。

　　6、等肥肉变成半透明后，开大火倒入姜片、蒜片爆香，之后再把瘦肉倒入翻炒。

　　7、待瘦肉变色即可倒入莴笋片和辣椒，翻炒一分钟左右，加入一小匙精盐，兜匀，再撒入少量料酒、酱油(老抽)，在翻炒三分钟，出锅前加入鸡精或味素，再淋点香油。

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