一天吃八餐

郑多燕将一天吃八餐的习惯已经保持了13年之久，长期保持这样良好习惯的她，已经养成了易瘦体质，身体会在适当的时候提醒她吃什么，一天吃八餐主要是将一天三餐的进食总量，分配在八餐里，然后努力坚持住，时间久了，这样的饮食习惯会让人体的胃缩小，而进食的总量也会减少，从而塑造完美的身形。

减肥食谱

早餐 7：00：糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、辣味凉拌黄豆芽、辣味小黄瓜。

点心 10：00：胡萝卜优格雪克

午餐 12：00：豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心 14：00：水果( 奇异果、草莓、苹果)

点心 16：00：饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐 19：00：焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心 21：00：大蒜茶

傍晚六点前吃晚餐，六点以后不进食

空腹是减肥大敌，所以要消除空腹感来减肥才是最重要的，养成以吃为主的减肥方法，选择有营养又有饱足感的食物，持续保持正确的饮食习惯就能有着非常有效的减肥效果。但是在夜晚临睡前的三小时内是绝对不能够进食的，因为太饱的话，胃部的食物很难得到消化，会迫使内脏充分运作，降低睡眠品质，同时食物中的热量也会被转换成脂肪，导致赘肉的产生。

优质睡眠

优质的睡眠是修复受损细胞、让身体转换至瘦身模式不可或缺的关键，由于人体在睡眠中，大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量，每天保证8个小时的正常睡眠时间，这样身体的代谢和排毒功能才能够有条不紊的进行，瘦身才会更加快速。

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