一、懒人最快的减肥方法

早上6点至9点：早餐是新的一天获取能量的主要来源,切勿草率了事。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿,最佳食物包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦片也是不错的选择哦。另外,早上脂肪不易堆积,你可以畅快地一饱口腹,还可避免余下两餐因饥饿而进食过多。

中午12点至下午2点：午餐一定要吃得丰盛均衡,鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜、水果是必要的维生素补充,而适量摄入坚果和橄榄油则对健康十分有益。

下午4点30分：此时需要补充能量,可进食蔬菜色拉或吃一个苹果,这样既补充了体力,又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。

上9点至凌晨6点：这段时间进食最容易发胖,当然反过来讲,控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚上9点以后就不再进食的习惯,长此下去,当在此时段的节食变成了习惯,那么身体也就会开始慢慢变瘦的。

（责任编辑：zxwq）