一天不吃饭能瘦多少

1、不吃不喝理论下降3-5斤

人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。

2、不吃但喝水体重下降2-3斤

人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。

3、真正减脂只有0.5斤

人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。

注意：这样减肥不仅伤身体，而且他只是减掉了你的水分,让你有减轻体重的征兆。可总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子，到时候，你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常，你的食欲也自然会因此成倍数增长。节食之后，你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。除非你一直不吃饭，可那早就饿死了。

减肥不吃饭，极易导致内分泌紊乱（进而月经不调）、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降，但殊不知，减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。

一天不吃不喝会怎么样

1、口干舌燥

人一天需要2500毫升水分，一天不喝水会口干舌燥，感觉口腔唾沫发粘，十分难受。一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，最多可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

2、新陈代谢减慢

水参与一切代谢活动，缺水新陈代谢会减慢，影响色素及体内废弃物排出。比如平常不爱喝水的人，多有便秘和色斑。

3、低钠血症

一天不吃不喝体内钠、钾丢失严重，容易引起低钠血症。患者常表现为倦怠、淡漠、无神、起立时易昏倒，严重时恶心、呕吐、血压急剧下降。

4、低血糖

一天不吃不喝空腹时间太久，血糖会急剧下降，自主交感神经过度兴奋，会出现出汗、心慌、颤抖、面色苍白等。

由于大脑缺乏足量的葡萄糖，还会出现一些列大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。

一天不吃不喝是一种怎样的体验

一天不吃饭到下午的时候做什么都没劲了，脑子里充斥着各种饥饿信号，看到别人吃东西会不自觉的吞口水。晚上也睡不着，老想着还没吃饭，想着明天可以吃饭了我要吃什么，然后就觉得漫漫长夜好难熬。第二天你会起的比平常早，而且还会有一种早起的幸福感。如果连水都没喝，会有口干舌燥的嗓子冒烟的错觉。

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