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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

断食减肥原理

所谓断食跟绝食是完全不同的两个概念，断食疗法是一种主动的身体调整计划，让身体在自然疗法中适应新的节奏，恢复平衡。在人体中，消化更能和排泄功能是相反的，断食疗法中消化功能几乎停止，那么排泄功能就会大大增强，大量的废物和毒素就能排出。

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断食疗法前期

这个时期根据每个人的不同情况可以分为3-10天，期间不能吃任何固体食物，只能喝果蔬汁，这样能有效增强排泄功能，还可以消耗大量身体中储存的脂肪。

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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

推荐果蔬汁

芒果柳丁苹果汁，这是一款口感很好的美肤果汁，芒果浓郁的香味加上柳丁和苹果后显得甜而不腻，唇齿留香。排毒果蔬汁最佳选择就是番茄苹果高丽菜汁，不要以为加了高丽菜味道就会怪怪的，其实高丽菜本身是有点甜味的，还有大量的纤维，促进消化排便。如果有人喜欢酸甜口味的话，还可以喝奇异果凤梨苹果汁，增强抵抗力。

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断食疗法中期

经过了前期的努力之后，已经开始有一点效果了，所以中期是一个关键时刻，可以坚持2-5天。这个时期已经可以吃一点东西了，但是不能一下子就吃很油腻的东西，要从流食、半流食、固体食物三个过程慢慢恢复。

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推荐食物

流质食物就是指液态的食物，米汤、豆浆、牛奶、果汁、肉汁等都是流质食物。半流食就是含纤维素比较少，又营养丰富的食物，有粥、面条、蒸蛋、豆腐脑和肉末、鸡肉丝、虾仁等。

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断食疗法恢复期

这是断食疗法的最后一个阶段，一定要坚持住，时间也是2-5天，要非常注意饮食结构，多吃水果和蔬菜，还要吃适量的营养食品，改善身体细胞环境。

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百科全说林海峰断食疗法减肥健康排毒好选择

推荐水果蔬菜

水果可以多吃葡萄、苹果、梨，蔬菜就选择黄瓜、西红柿还有绿叶菜，因为这些蔬菜和水果都是糖分比较低的食物。另外，吃葡萄的时候不要把皮和籽吐掉，榨成汁更方便。

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