牛奶是老少皆宜的一种营养饮品，不管是当作饮料还是当作营养补充品，牛奶在人们心中一直占有着很高的地位。不少人有早上一起床就喝牛奶的习惯，但又有人表示，空腹喝牛奶对身体有不好的地方。那么空腹喝牛奶会对人体造成哪些不好的影响呢，怎样喝牛奶最健康呢？

空腹喝牛奶有什么坏处？

营养流失：

其实空腹喝牛奶并不会造成太多的健康问题，但营养的流失需要重视。每天早晨起床，我们的胃中通常都是已经排空的。这时消化的速度非常快，如果此时喝牛奶，可能会导致没有消化吸收完全，浪费了不少牛奶的营养。

不利于消化：

牛奶中大部分是水，而在早上起床后还没吃早餐的时候喝了牛奶，可能会让胃液被稀释，后面吃的食物可能就不那么好消化了。

对胃不好：

空腹喝牛奶后，消化时间比较少，牛奶没有经过很长的时间就进入了肠道。如果喝的太快太急，还可能导致肠胃出现胀气的情况。胃酸可能和牛奶中的蛋白质发生反应，让蛋白质发生沉淀，容易导致腹泻。

虽然空腹喝牛奶也不会造成很大的影响，但还是有可能导致牛奶的营养不能被充分吸收，另外还可能影响消化效率等等。那么如果想要让牛奶作为早餐，如何喝牛奶比较好呢？

早餐怎么喝牛奶比较好？

先吃后喝：

早晨起床大家都习惯喝一点水润喉，在喝完水之后开始吃早餐。面包、包子等食物稍微垫一下肚子以后，再喝牛奶，让牛奶和食物混合着在胃中一起消化。这样可以增加牛奶在肠胃的停留时间，增加吸收的效率，牛奶的营养就能更加充分的被吸收。

不多不少：

牛奶虽好，但也不宜多喝。一般成年人每天可以喝250ml左右牛奶，最多也不要超过1升。多喝的牛奶营养难以完全被利用，还可能会变成脂肪，让人的血脂升高，增加肥胖的风险。

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