准妈妈的疑问：

在孕早期,我呕吐得很厉害,吃了就吐,所以很担心宝宝的营养会不够。请问这种现象会造成宝宝营养不良吗？有没有改善的好办法？

妈妈网专家指出,大多数准妈妈在早孕期都会有孕吐或恶心等不适的妊娠反应。反应的程度因人而异,有的准妈妈整个孕期都没有孕吐现象,而有的准妈妈则会吐得很严重。不过大多数准妈妈的妊娠反应都是可以忍受的,只是偶尔有几天或一小段时间会出现吃什么都吐,或是不吃也恶心的情况,只有极少数人会出现营养不良,影响胎儿发育的问题。

另外,在孕早期,因为胎儿还很小,相对而言,他所需要的营养也很少,总的能量需求并不比非孕期高,而且对于卧床休养保胎的准妈妈来说,能量需求可能比怀孕前还要更少一些。因此,准妈妈不必过于担心。这一时期,凭借准妈妈体内的贮备可以供应胎宝宝大多数营养元素的需求。不过,需要提醒的是,在孕早期,有部分维生素的需要量比怀孕前会有所增加,特别是叶酸以及其他8族维生素、维生素c等水溶性维生素,因为它们在体内无法蓄积,所以需要准妈妈额外补充。

准妈妈可以通过关注自己的体重变化来大致了解自己的营养和健康状况。如果出现短时期内体重明显下降,需要到医院化验小便和血电解质,看是否存在脱水症状。如果有的话,需要立即就医,以补液的形式最快速度地补充葡萄糖、维生素等营养,纠正代谢紊乱的情况。否则,如果这种情况持续出现,不但会影响胎宝宝的发育,还有可能危及准妈妈的健康。

另外,准妈妈还可以通过下面这些方法来改善孕吐的状况：參放松心情。要知道妊娠反应是孕期正常的过程,会很快过去或好转的。而且情绪紧张、急躁本身也会增加孕吐的程度。所以还是要尽量想一些美好的事情吧。

*在饮食上.选择自己喜欢的食物,少量多餐。选用不油腻、较清淡的烹调方式,选择气味较轻的食物,多换口味（因为很多准妈妈这一餐想吃的和下一餐就已经完全不同了,同一个菜在上一餐吃没问题,可是到了下一餐就感觉恶心）。

*不要因为呕吐就不进食。要知道,即使进食后呕吐,也不大可能把食物完全吐光,总有一部分还留在胃里被消化吸收的。要做到吐归吐,吃归吃。只是吐后一定要多喝白开水,把食管冲洗干净,防止返流的胃酸灼烧食道,引起烧心等不适感。

*可以采用一些中医的食疗方法。比如试试甘蔗姜汁、糖姜片、藿香粥、荷叶粥等,可能会对减轻呕吐有一定功效。

（责任编辑：zxwq）

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