任何安全、舒服的事都可以成为宝宝们的睡前活动。为达到好的效果，建议爸爸妈妈每晚给宝宝保持一定的节奏，做同样的事。

减压

你的压力有时会让你宝宝感到很压抑，甚至难以入眠。跟着宝宝喜欢的歌跳舞吧，带宝宝“骑大马”，或者他心情不错的话，让他在床上尽情地跳吧！你也可以选择玩一些安静点的，比如一场热水澡或者一个睡前故事，它们都可以是宝宝睡觉的好帮手。

泡在浴缸里

睡觉前享受一个舒适的热水澡是不少家庭的选择。洗完澡，宝贝们感到暖暖和和的，干干净净的，清清爽爽的，自然也就耕读一睡觉了。给宝贝洗热水澡也给了你老公一个美妙的亲子时间，尤其是对于那些母乳喂养，老公又不能帮上忙的妈妈们来说，更是如此。在洗澡期间，如果你的宝宝变得很兴奋，千万不要打搅他哦！这里需要提醒各位的是，不需要每次睡觉前都给宝贝洗澡，每周1-2次即可。

照顾周全

宝宝睡觉前的例行程序可以包括洗脸和洗手，帮助他们擦拭牙齿，换尿布以及更衣。在早期就给宝宝养成睡前刷牙的习惯是非常重要的，宝宝会在你的引导下慢慢适应起来。

玩游戏

在卧室中或者是宝宝房间的地板上玩游戏也会很有趣，比如玩一轮躲猫猫或者是搭积木等。玩一些不会让宝宝兴奋的游戏更加适宜。

谈谈心

睡前是你与宝宝谈心的最佳时机，你根本无需要等到她长大。帮她回顾下今天她做了些什么或者谈一谈你今天遇到什么好玩的事。美国的很多父母喜欢在宝宝睡觉前把灯光调暗，跟宝宝聊聊天，这样能让宝宝逐渐放松下来。

晚安月亮

很多宝宝喜欢被带到房间或者是房子周围，对喜欢的玩具，人或者是别的东西说晚安，就像经典著作《晚安月亮》中的兔宝宝和兔妈妈一样。美国佛蒙特州孩子的睡前习惯就是对着太阳说晚安。

读一个睡前故事

跟洗热水澡相比，读一个睡前小故事也深受广大家长的喜爱。一些美国父母甚至会在宝宝8周大时，就让宝宝养成睡前听故事的好习惯。研究表明，每天接触大量的词汇可以帮助宝宝锻炼语言能力，有效提高宝宝的智力。只要你愿意多花点时间，你的宝宝必然会从中受益。

唱一首歌

唱摇篮曲让宝宝入睡，这个方法可以说是屡试不爽。宝宝喜欢听到你的声音，而且舒服，柔软的旋律可以让他平静下来。如果你记不住歌词或者是旋律，先好好温习一下吧！

放一些音乐

当你哄宝宝睡觉时，不妨放一些安眠曲，古典音乐，或者其他节奏舒缓的音乐，当宝宝入睡后再把声音慢慢调小点，这样可以让宝宝逐渐进入到深度睡眠之中。也可以试试宝宝“催眠神器”，它能够淹没掉外界的嘈杂声。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理