瘦腿运动美腿秘籍
久坐的办公族的下半身肥胖是很常见的,但是想要穿好看的裤子或是想要显高的话,粗壮的腿部是非常难看的,甚至穿紧身一些的裤装都会显得非常的奇怪,那么用什么方法瘦腿即快速又方便还不浪费时间呢?那莫过于健身球瘦身方法了,简单轻松每天只需要6分钟就能轻松拥有纤细的大长腿哦。
功效:消除萝卜腿,刺激胸部坚挺浑圆,修正背部姿势,增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。
运动次数:3次,共花6分钟,效果热量150千卡。
step1:躺在垫子或大浴巾上,将球放在胸骨后方,双手自然放下,可以扩展胸腔,增强呼吸。
step2:屈膝,臀部上抬将球夹在双膝之间。
step3:右腿前伸,左腿后拉,让球在小腿间滑动不掉落。
step4:换边,左腿前伸,右腿后拉。
step5:双腿夹球向上伸直,身体与双腿呈90°弯曲。
step6:双腿倒向头的方向,以腰部支撑。
step7:膝盖弯曲,回正。
tips:没有充气球,可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。
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