导语：秋意渐浓,天气逐渐变凉,在秋季减肥,要选择合适的秋季减肥食谱。每个季节所适用的减肥食谱是不一样的,因为每个季节的气候不同。下面就由久久减肥纤体老师来为大家分享这五款秋季减肥食谱,不仅符合秋季需要润燥的特点,而且能让你轻松瘦身。

食谱一:

早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1,碗鸡蛋1个

中餐（多种生蔬菜蘸酱）1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

食谱二：

早餐豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

食谱三：

早餐酱豆腐,蒸蛋羹,半个馒头

中餐凉拌西兰花,清蒸鱼,青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

食谱四：

早餐南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥

食谱五：

早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵

久久减肥温馨提醒您：尽量享用中式蒸煮法烹调食物,吃肉宁愿用烤也不要用炸,早餐要正常吃,零食选择有清肠作用的蔬果类,晚餐后坚持不吃任何东西,多喝开水一天至少8杯,每周可有一次放纵饮食,采用中午吃减肥餐的方式,只要都遵循这些规律,减肥不再是难事。

（责任编辑：zxwq）