“四不要”需注意

饮食不要过于生冷

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾病。

不要暴饮暴食

秋季气候宜人，食物丰富，人往往进食也会比较多。但摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲。

进补不要过量

要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，体内缺少的可以补，但必须补之有度，否则会造成人体的阴阳失衡。是药三分毒，能用食补的绝对不用药补。

少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品。同时，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，建议吃一些辛香气味的食物，例如芹菜

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