健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

西兰花：抗损伤

西兰花又名绿菜花、茎椰菜、青花菜、绿花菜，英文名: brocco，其营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

胡萝卜：减少皱纹

空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的dna，从而加速皮肤老化。而胡萝卜中的维生素还有胡萝卜素可以防御自由基的危害，这些物质对皮肤具有很好的抗老化作用。

健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

牛奶：增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

大豆：防止色素沉着

大豆中含有的维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而可以抑制皮肤的衰老，更能有效的防止色斑的形式。

健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

猕猴桃：消除雀斑

猕猴桃内含有丰富的维生素c，它可以干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白嫩，可以消除掉已有的斑点。

健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

西红柿：防晒

西红柿中特别含有的番茄红素可以使皮肤细嫩光滑，经过专家的实验发现常吃西红柿的人，不会容易出现黑眼圈，而且不易被晒伤，据有很好的防晒效果。

健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

蜂蜜：皮肤红润细嫩

蜂蜜被大家誉为“大自然中最完美的营养食物”它所含有的大量容易被人吸收的氨基酸，维生素等对皮肤很好的物质。营养丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩。

健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

肉皮：增强皮肤弹性

肉皮中含有丰富胶原蛋白和弹性蛋白，它能能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

三文鱼：防止皱纹产生

三文鱼当中含有的omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

健康养生：推荐对女性皮肤保养超好的十种食物

海带： 防止皮肤过多分泌油脂

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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