宝宝千万不能缺铁,铁元素对婴孩的成长起着至关重要的作用。宝宝缺铁会导致抵抗力下降,体重偏低,身体瘦弱。本文将告诉大家宝宝要如何补铁以及宝宝补铁的禁忌。食补篇：细数宝宝补铁食物哪些食物含有丰富的铁质一般来说,颜色越深的食物,铁质的含量越高,其中又以动物性来源的铁质较容易为人体吸收。例如,红肉的铁质比白肉丰富,动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、全谷类、坚果、桂圆、樱桃、红凤菜等食物都含有丰富的铁质。红色肉类(猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼hellip;)富含血铁质,人体对此种铁质形式吸收利用效率最大,宝宝一天吃35克红肉不但可以补充铁质,也不用担心脂肪过量。除了以上的食物之外,五谷杂粮和坚果类也有不错的铁质含量,只要每天依照以下五大类食物均衡摄取,在食材上尽量挑选高铁的食物,宝宝补充铁质并非难事!以下提供适合宝宝补铁的食物,祝您的宝宝轻轻松松、补铁成功!①黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁。②红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素c和a。③猪肝富含维生素a、c。④鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低,但是方便食用。⑤血豆腐的含铁量高。好文推荐:孕妇应该多吃什么补铁哪些食物可以补铁吸收篇：掌握宝宝补铁宜忌但是,父母也许会感到疑惑,这些食物宝宝平常都很容易吃到,怎么还会铁质不足问题的关键就在于怎么吃因为错误的饮食方式,反而会抑制铁质的吸收,让宝宝怎么补都没有补到位,也就容易铁质不足。①饭后补充维c搭配维生素c有助于铁质吸收。建议饭后给宝宝多吃一颗维生素c含量高的水果,例如柑橘类水果、奇异果、番石榴、西红柿等,即可让所摄取的铁质得到更好的吸收,隔餐吃则效果不大。摄取含铁食物或铁剂时,搭配维他命c或富含维他命c的水果,可提高铁之吸收率。例如：饮食时,搭配维他命c或一杯橙汁,可以将吸收率提高6%至12%左右。若要补充铁剂,必须在饭后食用,因为食物中的铁质为三价铁,必须经过胃到肠道的过程中,还原成能被人体使用的二价铁,转换的过程中必须有酸性物质帮忙(胃酸),因此选择铁剂是可选用一些而假的冶铁,如铁之缘片,就是乳酸亚铁的,容易被肠道吸收,不用消耗胃酸,能较快的帮助补铁补血。②蔬菜先汆烫或煮过再吃。动物性食物的铁质较易为人体所吸收,但若宝宝不喜欢吃红肉和动物内脏,可以选择铁质含量丰富的蔬果,例如深绿色蔬菜、海藻类(紫菜、海带)、颜色深的水果来补充(葡萄干、黑枣、红枣、龙眼干、樱桃、甜柿hellip;)。但由于蔬菜中的草酸、植酸会阻碍铁质的吸收,建议吃蔬菜先汆烫或煮过再吃,或添加柠檬汁凉拌,可降低草酸、植酸作用,增加身体对铁的利用。看完本文后大家肯定已经知道宝宝补铁的重要性了。希望大家注意这些补铁禁忌。让宝宝可以健康补铁,健康成长。好文推荐:孕妇应该多吃什么补铁哪些食物可以补铁
（责任编辑：zxwq）
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