女性的卵巢和自己的健康息息相关,不仅是生育下一代,更重要的还是和自己的健康有关。很多女性对 自己的卵巢健康是预防春困一无所知,也不知道该怎么做才是保养自己的卵巢。现代新时代的女性职场工作压力 大,常常忽视掉自己的健康,特别是在卵巢保养这方面。今天,小编就和大家说说该怎么保养女性的卵巢。

保养卵巢多注意饮食问题

1、适当服用维c和维e

经研究表明,女性若是每天坚持服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌机率就会减少 50%。单纯依靠从食物中获取是不够的,最好能够咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸

日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,可以降低女性患卵巢癌的机率。研究发现,经常食用富含叶 酸的食物的女性,患卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性少74%。叶酸是一种水溶性的维生素b,富含 于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。

3、注重高钙饮食

美国科研人员发现,每天都摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每天摄取高钙食 物的人比摄取钙质不足的人患卵巢癌机率降低46%。

4、多吃胡萝卜

英国营养学家发现,每周平均食用5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的机率要比普通女性降低50%,而美 国专家也得出了类似的结论。

5、少吃煎蛋鸡蛋

在油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,这些产物有很大的细胞毒性作用,会对女 性卵巢组织的亲和性造成影响,增加患卵巢癌的机率。

职场女性保养卵巢注意这六点

1、少吃止痛药

常服止痛药的女性,卵子活性比不用止痛药的人低7%,止痛药会抑制脑神经,对卵巢发出指令的速 度降低,造成卵子活性减弱。

2、远离电脑辐射

电脑辐射会影响卵子质量,而电脑辐射最大的地方是电源,白领一族最理想的方法是,给笔记本电 脑充好电,拔掉电源用电池工作。

3、经期补铁

经血会带走大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食 品,才能让卵子更健康。

4、适量吃豆类

豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白,能让卵巢和卵子更加健康,但是过量的植物蛋白会带来肾脏负 担。煮豆腐要优于煎豆腐,食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性,反为卵子健康减分。

5、做好避孕

一次流产会让卵子质量下降6%,无痛人流也会让卵巢内壁变薄,使卵子的活性降低。最好的避孕方 法是安全套而非避孕药,无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会扰乱荷尔蒙影响卵子质量。

6、慎用精油

卵巢保养使用的精油,质量参差不齐,一旦精油质量没有保障,反而会影响内分泌,甚至降低卵子 活性。

日常保养卵巢的四个方法

1、保证足够的睡眠

睡眠对于女人的重要性相信不用再说了,女性如果想要拥有完美的肌肤,那么就一定要注意睡眠, 充足的睡眠不仅会影响肌肤,对于卵巢保养也是非常重要的,这是保养卵巢的方法很重要的一个方面。 人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10～11时上床,可以使人的深睡时间在午夜12时至 次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6 时为宜。

2、要有合理饮食习惯

保养卵巢的方法还有一个很重要的方面就是饮食,延缓衰老,补充雌激素的食物和水果有很多,如 三文鱼、黄豆、黑偶、葛根、也可选择含大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖等成分的产品,如金巢宝,科豪 天雌。对延缓卵巢衰老,有非常显着的作用。

3、科学生活

科学的正确的生活习惯也是保养卵巢的方法。妇女要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼 身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟,不喝酒。

4、调节好心理情绪

愉悦的心情对于人们的生活是非常重要的,这也是很重要的保养卵巢的方法。人在情绪轻松愉快时 ,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增 强。相反,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪,正确 对待发生的心理冲突。

以上就是小编和大家介绍的几种保养方法,想要好好的改善自己的卵巢健康,我们更需要坚持饮食健康 ,还需要注意自己的日常生活习惯,注意做好身体的调养,这样对自己的身体才是最健康的。对女性来 说,心情也是很关键的一步,大家平时一定要保持愉快,这样身心健康,身体才会更健康。

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