孕3月了,抚摸着肚中的小宝贝,作为准父母的你们,是否有着很多期望和想法？是否幻想着孩子的成长与未来？在这个月里,准妈妈的孕期反应会愈加明显,准父母的胎教工作也会愈加细致。下面就请和我一起关注孕3月准父母的胎教方案。

　　怀孕3个月,有什么不一样

　　朵朵妈怀孕3 个月了,孕吐越来越严重。她觉得自己每天都在和食物作斗争,还要强打精神进行胎教。"老公,我饿！我要吃东西！"朵朵妈有气无力地喊道。面对叫苦连天的妻子,朵朵爸使出浑身解数："老婆,妈正在厨房里做呢。你还想吃什么？我去给你买！"朵朵奶奶端进来一碟煮花生米："来,先垫一口。"朵朵妈刚吃几粒,就感觉反胃。朵朵爸连忙把花生拿得远远的。

　　孕3月胎宝宝指标

　　孕3月,胎宝宝的身长大约3 ～ 10 厘米,胎重约4 ～ 40 克,颜面更接近于人脸,面颊、下颌、眼脸及耳廓等五官都已发育成形。此时的胎宝宝,头在整个身体中显得格外大,之前的尾巴也已完全消失,能清晰分辨出眼睛、手指和脚趾, 四肢在羊水中能够自由活动,双手能够伸向脸部,左右腿可以交替做屈伸动作。在器官方面,此时的胎宝宝已经形成了自身的血液循环,并有了输尿管可以排出一点点尿,肋骨、皮下血管、心脏、肝脏、胃肠更加发达,骨骼和关节还在继续发育,外生殖器分化完毕,可以辨认出性别。此时的准妈妈还感觉不到胎动,因为胎宝宝此时活动并不强烈。

　　胎儿发育提示：本月就要结束孕早期了,3 个月来胎儿发生了巨大变化。仅仅70 多天的时间,胎儿就初具人形了。

　　孕3月准妈妈指标

　　准妈妈从孕3 月开始,食欲有所增加,之前因妊娠反应而有所下降的体重也开始回升。胚胎此时刚刚形成,对外界的很多因素和刺激异常敏感,因此,准妈妈在生活中要加倍呵护自己。在骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响下,准妈妈盆腔内内脏血液聚集,发生充血和淤血,阴道的分泌物比平时有所增多。此时,由于增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠,膀胱容量减少,准妈妈容易出现尿频尿不净的感觉,但是,准妈妈不能刻意不喝水或者憋尿,否则会造成尿路感染。由于直肠受子宫压迫,准妈妈易精神忧虑,容易出现便秘或腹泻现象。乳房除了有胀痛的感觉外,开始进一步长大,乳晕和乳头色素沉着更明显,颜色变黑。子宫在3 个孕月末时,已如握拳大小,但下腹部还未明显隆起。妊娠反应最重的阶段是本月的前2 周,之后随着孕周的增加开始减轻,不久将自然消失。

　　胎教百味屋

　　孕初期忌吃热性水果

　　60%～70%的准妈妈都阴血偏虚,内热较重。因此,在孕初期的40～50天里,准妈妈最好不要吃性温或大热的水果。像桂圆、荔枝或是进口的热带水果,都是热性的, 准妈妈吃了很容易"火上加火"。在孕早期,准妈妈最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

　　孕3月饮食要点

　　1. 饮食提示

　　早孕反应严重的准妈妈,常会消化不良、食欲不振,此时,要尽量选择自己较想吃的食物,少吃多餐,还应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

　　2. 营养补充

　　在孕3 月初期,胎儿体积还比较小,所需的营养重质不重量。11 周以后胎儿迅速成长发育,准妈妈对营养的需求量日渐增多,尤其需要保证含蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。

　　3. 孕妇食谱

　　什锦烧豆腐

　　营养分析：此菜营养丰富,尤其是含有丰富的铁,对于防治孕期贫血很有效果。制作方法：先把豆腐洗干净切成方块,把猪肉、鸡肉、火腿和笋切成片,然后把锅置火上, 放油烧热,放姜末、虾米,炒后立即放入切好的豆腐、肉片、鸡片、火腿片、笋片等,并倒入酱油、料酒炒匀,加入肉汤,待烧开后倒入沙锅内, 移在文火上煮10 余分钟。

　　孕3月护理要点

　　孕3月,准妈妈应为胎儿事先安排,保持安全距离,由于外界环境的某些因素可能会导致胎儿受到伤害,如挥发性化学物质、辐射线等。这个月胎儿着床的情况还不是很稳定,所以准妈妈要安心养胎,给胎儿一个健康、安宁的环境,防止意外流产。

　　1. 头痛

　　在妊娠早期,头痛与恶心呕吐一样,也是一种早孕反应,准妈妈没有休息好、睡眠不足也可能引起头痛。因此,在怀孕早期,准妈妈要保证足够的休息和良好的睡眠质量。如果出现持续头痛,需要检查头疼的原因,如高血压、视力、睡眠问题等。

　　2. 孕期性生活

　　准妈妈通常性趣较为冷淡,因为性交可能会引起流产或早产的发生,因此,准爸爸要多加体谅。一般建议在正常怀孕过程中,性行为不宜太过激烈或深入,应使用保险套,减少精液中前列腺素的刺激。

　　3. 体重控制

　　根据准妈妈们孕前体重指数(bmi= 体重( 千克)÷ 身高( 米) 的平方)来计算孕期体重增加量。如果准妈妈的bmilt;18.5,建议孕期总增重量为10 ～ 12 千克；如果bmi 为18.5 ～ 25,建议总增重量为7 ～ 10 千克；如果bmi ＞ 25,则建议总增重量为5 ～ 7 千克。所以,怀孕期间体重过重者最好减少饭、面等淀粉类和甜食的摄取量, 以合理控制体重的增长。

　　孕期小知识

　　皮肤有纹路与体质有关

　　妊娠纹、成长纹、肥胖纹等纹路的形成,属于同样的道理,都是由于皮肤在短时间内被拉扯,皮下纤维扯断,形成了一道道平行的纹路。一般来说,成长纹出现在大腿内部、膝盖附近,肥胖纹长在腰部,妊娠纹出现在肚皮上。一些人的体质本身不会长这些大条皱纹, 但有些人的体质却长得很明显。现代医学中,整形外科以脉冲光、染料镭射等手术来消除刚生成的红色妊娠纹,以激光来消除白色妊娠纹,但效果有限。医生指出, 皮肤的这些纹路与体质有关,即使手术,效果也有限,涂抹保养品, 也不一定能保证妊娠纹就不会长出来,全都得看自己体质。

　　孕3月疾病要点

　　孕3月流产危险相对比较大,也是胎儿致畸的敏感期,但准妈妈却经常会在这时期患一些妊娠并发症。

　　1. 妊娠剧吐

　　症状：呕吐频繁,吐出胆汁和血,滴水不进,体温升高,尿少,黄疸,肝功能受损,视网膜出血,意识模糊,昏睡等。

　　治疗：在医生的指导下用药,并注意休息。一般2 ～ 3 天会好转。如积极治疗仍无好转,要考虑终止妊娠。

　　预防：准爸爸要多安慰准妈妈,对准妈妈给予心理治疗。准妈妈可以适当改变饮食时间,少食多餐,多换花样。

　　2. 葡萄胎

　　症状：没有正常的妊娠物,多是胎盘绒毛形成大小不等的水疱样胎块,相互间有细蒂相连成串,形如葡萄。

　　治疗：一旦诊断明确应立即做刮宫术,至少两年预防恶变,两年内应严格避孕。

　　预防：20 岁以下、40 岁以上的准妈妈,及连续自然流产的准妈妈,容易得这类病症。

　　3. 妊娠合并卵巢囊肿扭转

　　症状：一侧下腹部剧痛,伴有恶心呕吐。

　　治疗：应做急症手术。

　　预防：孕早期必须做生殖道检查,及早发现有无卵巢囊肿大。

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