按摩腰臀部减肥法你听说过吗？顾名思义,就是通过对腰部和臀部的按摩,从而达到减肥的效果,接下来小编会为大家介绍一组手法,这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型,接下来就一起了解下吧。(1)按摩腰臀部减肥法mdash;mdash;蹬足收臀：仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。(2)后伸下肢：俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。(3)拿捏双臀：俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。(4)搓摩双臀：俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。(5)按摩腰臀部减肥法mdash;mdash;按揉腰部：俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。(6)提气收腰：站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。(7)拍打腰臀：站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。(8)按摩腰臀部减肥法mdash;mdash;跳跃运动：站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。

（责任编辑：zxwq）

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