有些宝妈感觉自己的奶水不够，不足以供养宝宝，其实并不是妈妈母乳不够吃，可能是挤奶出了错！你知道吗？

在哺乳期，有时候可能会因为一些特殊的原因不能及时给宝宝喂奶、如果胀奶时乳汁没有及时排出来，不仅会影响泌乳量，还可能导致堵奶，引发乳腺炎。

因此，自己排奶也是每个新妈妈必修的课程。前几天已经给大家分享了怎么正确使用吸奶器吸奶，今天就来谈谈自己怎么用手挤奶。

先来看看哪些情况下需要挤奶：

情况1：奶水过多，宝宝吃奶时容易呛咳，这时喂奶前需要先挤出一部分奶水。

情况2：乳头短平、内陷、皲裂严重，或是妈妈和宝宝因为疾病等原因而无法顺利实现亲喂，需要自己挤出奶水。

情况3：乳房有胀感，但母婴分离、宝宝处于断奶期，或是宝宝没有进食需求时，妈妈就只能自己挤奶了。

情况4：宝宝吸吮能力弱，需要挤出奶水喂养。

现在很多妈妈都是用吸奶器吸奶，简单又方便，但堵奶时是不能用吸奶器的，容易损伤乳腺。

有时候出门不方便携带吸奶器，这个时候也可以自己用手挤奶。因此学习正确的挤奶方法是很有必要的。

正确的挤奶步骤：

1、将手洗干净后，找一个舒服的姿势，让自己处于放松的状态。

2、挤奶前可以先喝一杯温水，也可以花几分钟冥想宝宝可爱的样子，同时以手指温和地旋转提拉乳头，刺激奶阵。

3、将提前消毒好的装奶容器靠近乳房，右手拇指及食指放在距乳头根部2厘米处，两指相对，其他手指托住乳房呈c状。

4、用拇指和食指向胸壁方向轻轻下压，食指外的三指托住和固定乳房的作用，挤压乳晕下的乳窦。手指固定，不能在皮肤上滑动，有节律的挤压、松开。

5、沿着乳头以同样的方式挤压所有乳窦，不要挤压乳头。挤压时避免太深或太用力，以不疼痛为标准，避免阻塞输乳管。

6、每边乳房至少挤3-5分钟，直到奶量变少了再挤另一侧。如此反复数次，直到乳汁不再流出为止。产后几天，妈妈通常需要20-30分钟才能把乳汁充分挤出。

7、每天应泌乳8-10次（包括喂奶和挤奶），只有这样才能使乳腺得到充分的刺激，母乳分泌量增多，母乳喂养更为顺利。

胀奶时，如果宝宝没法帮你吸吮，你就需要用吸奶器或是用手挤奶了，但是不建议频繁使用吸奶器，所以妈妈们还是学学怎么正确用手挤奶吧。

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