现在,很多人看上去身体没什么大问题,但其实仔细一分析,或多或少都会存在亚健康的症状,女性气虚是常见的症状,一些体质虚弱的女性,很容易出现气血不足,气虚的现象,继而会引发头晕目眩,容易出汗,食欲不振等症状,下面小编就来介绍下女性气虚该如何调理。

女性气虚该如何调理

第一、加强锻炼。

女性气虚该怎样调理？生命在于运动,如果身体越是缺少运动,那么体质就会越来越差。所以说,想要令身体恢复健康,最好能够多参加一些体育锻炼,这样身体也会被动的兴奋起来,体质也能够改善。

第二、饮食调养。

女性气虚该怎样调理？通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法,平时可以选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃,如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。

补气虚药膳食疗方举例,可供参考：玉珍鸡：母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精,黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。

第三、适当药物养护。

女性气虚该怎样调理？气虚体虚的女人看起来精神状态很差,除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护外,在必要的时候也可采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材,例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等,它们都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是,这些药物一定要在医生的指导下正确服用。

最后,需要注意的是,愉悦生活。

应注意保持稳定乐观的心态,规律作息,劳逸有度,避免过度劳神。处事待人,坦诚勿躁,淡定坦然。

推荐食物：

1、大枣：性温,味甘,是常食的食物,可以益气补血,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气,强力。唐代食医孟诜也曾说过：大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。

2、葡萄：性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨。

3、粳米：性平,味甘,具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云：粳米温中,益气。而清王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,还说：贫人患虚症,以浓米汤代参汤,气虚者宜常食之。

女性气虚该怎样调理？具体的调理方法有很多,包括加强身体锻炼,增强饮食营养等等,气血不足,气虚更要多吃些补气血的食物,如红枣,山药等等,女性朋友要注重提升身体抵抗力,不要让气虚导致自己的身体机能逐渐下降,产生更大的问题,大家平时一定要认真调养身体！

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