产后这4种走路姿势,伤身又显矮,要注意

育儿之家 https://yuerso.com 2018-04-04 08:22 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
产后妈妈不仅要注意饮食、保暖、清洁、护理,就连最基本的走路也要讲究姿势。走路就如同吃饭睡觉一样,是我们生活中...

产后妈妈不仅要注意饮食、保暖、清洁、护理,就连最基本的走路也要讲究姿势。

走路就如同吃饭睡觉一样,是我们生活中很寻常的一件事,但如果走路姿势不正确,对我们身体的伤害也是很大的。

尤其女性,走路姿势错误,不仅难看减分,就连气质也都被大大破坏了,又何谈要做漂亮辣妈呢?

产后新妈咪4种伤身又毁形象的走路姿势不要有。

一、脚掌脚尖先着地

正常的走路姿势是脚后跟先着地,而脚尖先着地这种行走姿势,在舞蹈里可能就像在跳舞一样优美而轻盈,但在实际生活中却如同鸭子走路一样,毫无美感可言。

长期脚尖先着地,只会让妈妈形成小萝卜腿,降低肌肉的控制能力。

二、挥臂幅度不当

走路挥臂不仅为了维持平衡,还给我们提供动力,走的更加安全、轻松一些。走路不摆臂不仅容易顺拐,还不利于身体平衡,容易摔倒。

同样的,摆臂过度,幅度太大,不仅影响我们走路的速度,还会容易疲劳、肌肉拉伤甚至脱臼。

三、含胸佝偻着背和低头

这种姿势是很多人都有的,走路时不抬头,低头看着地面。这样走路不仅很容易疲累,腰酸背疼。

含胸还会使得肺的发挥空间被挤压变小,使妈妈的呼吸变急促、短快,往往这口气还没吸进去就已经需要急匆匆吐气开始下一个吸气了。

不仅不利于心肺健康,低头走路的安全性也很差,对颈部也有不同程度的伤害。

四、步子大小不当

很多人都把迈大步子当做是一种身体棒、精神好的体现,可事实上这却是妨碍脚的缓冲力的行为。

迈大步都是大腿带动小腿“甩”出去,这很容易加重对妈妈关节的损伤,特别是产后刚刚恢复身体,骨骼还很敏感脆弱的妈妈。

当然,步子太小也不行,步子太小腿在走路的时候无法伸直,时间久了很容易导致运动能力的退化,影响妈妈的正常运动和健康。

除了以上几种走路姿势,妈妈的鞋子穿不对对身体的伤害也是很大的。

不要选择过硬、过厚、过薄、过重的鞋子,鞋子要柔软,鞋底弯曲自如,鞋后跟的上方有凸起衬舌保护跟腱。

另外,也不要一双鞋穿太久。鞋子也有它的寿命,该换的时候就要换,不要超龄服役,这样的鞋子缓冲和保护力都已经很差,很容易伤害脚部。

因此,当妈妈鞋子鞋底的条纹花样已经几乎被磨平的时候,就说明该换新鞋子了!

最后产后妈妈要注意休息,虽然有了小孩之后很多事情都身不由己,但是尽量不要熬夜,注意眼部休息。

该篇内容就是由育儿之家(原文链接:)小编为各位整理

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