锌元素是宝宝成长过程中所必需的,因此宝妈们一定要牢记给宝宝补锌,以免宝宝出现缺锌的情况。那宝妈们应该如何做呢？想要避免宝宝缺锌,有4件事情宝妈们一定要牢记,下面小编就向宝妈们详细的介绍一下,希望能给宝妈们带去帮助。

1、在孕期和哺乳期,妈妈要摄取足量的铁

母亲在怀孕和哺乳期间可以多吃含铁的食物,如动物肝脏,瘦肉,绿叶蔬菜,细菌和藻类,鱼类等。然后多吃一些新鲜水果后,应经常检查血红蛋白,如果发现贫血后要尽早找到贫血的治疗方法。

2、烹饪时使用铁锅铁铲

为宝宝做食物,尽量使用铁质烹饪用具。传统的炊具在烹调食物时,会产生一些溶解在食物中的铁屑,并形成可溶性的铁,这些铁在宝宝肠内容易被吸收。

3、注意铁的吸收率,提高有效摄取

存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁,易被人体吸收利用,吸收率达到10%～25%；而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁,吸收率只有1%。

4、提倡母乳喂养

母乳含铁量高于牛奶,铁的吸收率明显高于牛奶,研究结果表明,母乳为50%,牛奶仅为10%。宝宝4个月以后,应该按照月龄逐渐加入菜泥,肉末和鱼糊糊以及饼干,面包等加强铁的食品。

为了避免宝宝出现缺锌的情况,宝妈们应该注意什么？通过上面的内容介绍,宝妈们应该已经清楚了吧,缺锌严重影响宝宝的健康,会给宝宝的生长发育造成伤害,因此宝妈们一定要重视这个问题。当然,宝妈们要给宝宝补锌要注意的事情也是很多的,想要了解详情的朋友可以持续的关注久久健康网。

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