对于很多减肥人群来说,应该都知道运动是减肥最好的方式,但往往有很多朋友因为比较懒不爱动,而导致减肥计划一次又一次的失败。那么有没有哪些不用去健身房,不需要大量的运动也可以减肥瘦身的方法呢？今天小编就为大家介绍这些最适合懒人的减肥方法,一起来学习一下吧。

懒人减肥法之摇呼拉圈减肥法

开始煲剧之前,可以把呼啦圈拿出来啦！转呼啦圈 减肥没有场地的限制,随时随地都可以减肥。每次转动呼啦圈时,你会发现不仅腹部的赘肉运动起来了,肠道的蠕动也跟着加快了,可以加速清除体内的垃圾,达到美容养颜的效果。

做法：

边看剧边转呼啦圈,总共时间约30分钟。

因为转呼啦圈属于运动强度比较小的活动,只有持续延长运动时间,才能达到有氧运动的阶段,只有这样,才能消耗身体多余的脂肪和热量。反正随便看上一集,这个时间就过去啦！

懒人减肥法之椅子瘦身法

看电视剧是不能分神的！万一漏掉了小细节怎么办？所以很容易让你一坐就不动,直到看完！这样很容易让腰和腿变胖哦！所以,请现在就要做个小改变,一样不需要分神,你的眼神一刻也不须离开电视,也不会漏掉细节,而且就用你坐着的椅子来减肥,通过以下的动作,来塑造下半身。

做法：

先坐在沙发或椅子的边缘上,双手自然下垂放在身体两侧,双脚分开与肩同宽。接下来直立起身,不要用双手做任何支撑,而是用后脚跟支撑起的身体,慢慢坐下来。重复做10次,做3组,每组中间可以休息一分钟。这个动作可以锻炼你的大腿、跟腱 和臀部肌肉。让你在不耽误电视剧的同时,紧致下半身！

以上这几种懒人减肥法都非常适合大家做起来,我们也看到基本上不需要我们大量运动,只需要在家里利用空闲时间就可以轻轻松松的做起来,而且效果相当不错。此外,还要注意在减肥期间不适宜吃那些高热量的零食,比如糖果、巧克力等等都应该禁食。

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