菠萝牛奶

准备材料：菠萝，奶昔粉，纯净水，低脂牛奶

制作方法：先把所有的材料放进搅拌机里面，混合均匀就可以了。

食用方法：用来代替正餐。

减肥美容专家分析：奶昔中蛋白质和营养物质丰富，并且具有饱腹的效果，及时补充人体所需要的热量，但不至于摄入过量导致体内脂肪的堆积。

见效时间：2个星期

水果牛奶

准备材料：挑选自己喜欢的水果（为你推荐苹果，木瓜，橙子，梨子，香蕉）奶昔粉，纯净水，脱脂牛奶。

制作方法：把全部材料放进搅拌机里混合打均匀完成。

减肥美容专家分析：水果中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，加快新陈代谢，同时增加饱腹感，这个方法非常适合吃很多的肥胖人群。

见效时间：2个星期

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