人体的营养大多数是通过饮食获取的。所以只要学会合理饮食,身体的营养就能达到均衡,从而保养好自己的身体。除此之,对女性保养卵巢来说,饮食也是必不可少的一种方法。下面我们就一起来看看文章的介绍,了解保养卵巢的饮食秘诀吧。①生殖功能：生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外,卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的,在数个卵泡的发育中,发育成熟的一般只有1个,因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时,此时,卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。②内分泌功能：在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌,即雌激素、孕激素和极少量的雄激素,它们对机体有着重要的作用。那么,针对卵巢的保养吃什么好呢第一、补充叶酸。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。第二、补充服用维生素c和维生素e每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。第三、高钙饮食。每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。健康族网小编温馨提示：对于卵巢的保养来说,除了日常饮食意外,还需要注意在平时要养成良好的生活习惯,适当的运动,都是很有好处的。
（责任编辑：zxwq）
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