慢跑减肥最佳时间

育儿之家 https://yuerso.com 2018-04-13 18:17 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
许多人为了减肥会选择慢跑,但不同人慢跑的时间不一样,效果相差甚远。慢跑减肥成功关键之一是选对时间,因为在对的时间,身体状...

慢跑减肥最佳时间

许多人为了减肥会选择慢跑,但不同人慢跑的时间不一样,效果相差甚远。慢跑减肥成功关键之一是选对时间,因为在对的时间,身体状态处于最佳,减肥效果也更好。那慢跑减肥什么时候好呢?

早晨

起床后到早餐前这段时间慢跑,减肥效果一般。因为人起床后血糖低,身体热量少,突然跑步,人容易出现头晕等症状,状态非常差。如果在空腹的状态下慢跑,可能带来不利于身体健康的影响。而且,相比中午,早晨空气中含二氧化碳多,人吸入后,可能会出现不适症状。所以,尽量不要在早餐跑步减肥。

夜晚

和早晨相比,夜晚慢跑减肥效果更好。因为一天下来,人吃了很多东西,身体储存过多脂肪,而慢跑能让脂肪充分燃烧。另外,夜晚慢跑还能消除压力,促进睡眠。但夜跑需小心汽车,最好选择车辆不太多的地方跑,如附近的公园等。

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