1、三文鱼

营养丰富的三文鱼是胖纸们最好的选择，三文鱼中是富含高蛋白、低热量的健康食品。除此之外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。因此正在正在减肥期间和准备减肥的美眉们多吃三文鱼既能补充身体所需营养，又不影响身材变化，一周吃2-3次三文鱼最合适不过了。

2、生菜

生菜与其他蔬菜相比，所富含的纤维量更多，并且有消除多余脂肪的作用，是非常有效的减肥食品之一。生菜叶中还含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

3、芦笋

芦笋的价格虽然比其他蔬菜价格相比较贵，但其味道清香甜美，还富含很多维生素和微量元素。芦笋中还含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，经常吃芦笋不仅长不胖，还能让你皮肤变好！

4、燕麦片

美国营养家曾建议，女性最好用燕麦片代替常规的面粉，自制饼干、面包等。食用燕麦片不仅能帮你摄取双倍的膳食纤维，并且热量很低，也容易产生饱腹感，能帮助快速减肥。

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