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定时做好围保和产检

孕妈妈要按照国内正常的围保要求，定期按时做好各项孕期检查，确保自身和胎宝宝的安全的基础上，根据自身的情况和医生商量方可进行适当的出行安排。另外，在相对比较稳定的孕中期可以适当扩大活动范围，但在比较敏感的孕早期和危险的孕晚期，尽可能的减少远途出行。

另外被医生判定为“高危”的孕妈妈：比如多胎、大龄、有过流产史等，最好不要外出旅行。即使旅行不可避免，那么也要尽可能选择不要去医疗条件差、气候恶劣、饮食变化大等对身体不利的地方。

同时，“高危”的孕妈妈，在怀孕的前三个月和后两个月尽可能避免单独出行，哪怕是外出购物或者散步。比如糖高的孕妈妈或者贫血的孕妈妈，在孕晚期略有疲惫出现眩晕、不适等症状很常见，如果没有人陪同的情况下，自己很难处理一些突发情况。

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出行要保证有充足的休息时间

虽然时间对于大家都是非常宝贵的，但是对于孕妈妈来讲，能够让自己彻底慢下来很重要。不论做什么事情，有多么重要或者多么着急，但是自己的身体已经不允许自己再像未孕时那样风风火火。所以“静”和“慢”对于孕妈妈来说格外重要。

如果是出去旅行，要避免长距离的旅行，避免长途汽车的颠簸，避免跟团。家庭的自驾游或者三五好友一起出行是不错的选择，方便自我控制，可以走走停停，在计划上就留足时间来照顾孕妈妈。

如果是出门逛街或者散步，要避免别走太多路，觉得脚底发软，腰酸背痛，肚子有硬坠感时，赶紧示意身边的人适当搀扶且第一时间休息。不管是商场还是公园，到处都有休息的公众空间，看到了就适当的休息一会儿，坐在那里看看人来人往，花开花谢，落英缤纷也是一种美丽。

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远离污染和不安全的因素

孕妈妈处在非常时期，行走坐卧都会比正常人要缓慢一些。所以出行之时，要远离不安全的因素。比如正在施工的工地、大风天的街头广告牌、下雨天的路边窨井盖等等，这些地方的危险系数要大许多。

其实，最让人防不胜防的还有美丽的大自然。放眼春天已经来临，花红柳绿，春意盎然。很多孕妈妈乐意走出家门，欣赏欣赏春天的美丽，也给自己和胎宝宝带来身心的愉悦。但是，春季里踏青要小心美丽的花朵中也会“暗藏杀机”。比如花之公主百合，花香淡雅清香，花型丰润漂亮，但是百合的花香中含有兴奋剂，可能会刺激到某类孕妈妈的神经，导致孕妈妈过度兴奋，甚至引起头痛、恶心等症状；还有郁金香，作为荷兰的国花，品种众多，色彩艳丽；但是其花朵中含有一种毒碱，会导致体质较弱的孕妈妈的身体不适。所以孕妈妈出行之前，要对自己的身体以及周围的物质有所了解，这样才能照顾好自己，也照顾好胎宝宝。

另外春季的到来随之就是漫天飞舞的柳絮、杨絮以及各种花粉，孕妈妈春季出行尽可能戴好口罩，预防花粉症、流感以及过敏等。

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出行的交通工具很重要

孕妈妈如果一直是自己驾驶，那么要注意的是行车速度要适当减缓，没有什么比胎宝宝和自身安全更重要的事情。所以行车速度慢，会适当避免急刹车的情况发生。

如果孕妈妈一直选择公共交通出行，要注意给自己留出足够的时间等车，不要小跑奔向要发动的公车，也不要着急追赶已经发动的公车。上下车不要与其他人强挤，上不去就等下一班或者打车。

孕妈妈要远行旅游或者出差，尽量选择高铁、轻轨、火车软卧等交通设备。尤其避免长途大巴，且不说颠簸难忍，就是坐在上面几个小时也足够孕妈妈不舒服到极限的。

另外在出行的过程中，安全带一定要到位，但是更要留心安全带的位置，不能紧紧的勒在腹部，让自己的危险地带既能得到保护，又不感觉到不舒服最为重要。

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出行的装备要以舒适为前提

孕妈妈出行，不见得非要是臃肿难看的，同样可以很美很优雅。一件仙仙水水的宽松衣服，加上穿脱方便的外套或者外搭，既能防寒，又能御热；一条舒适的托腹打底裤，既能保护隆起的腹部，又不会让胎宝宝觉得不舒服；一双舒适的软底防滑鞋，方便行走，又能让足部适当放松；再背上一个双肩包，里面装上一些简单的必备品：水杯、防晒、纸巾、小零食等等；最后不忘在这样的天气佩戴上遮阳镜……自己精神，浑身也舒服。

孕妈妈在孕期十个月中，尽可能避免高跟鞋，也要避免衣服过于单薄或者厚重。自己不生病，胎宝宝才能够健康成长！

总之，怀孕了不代表一定要老老实实呆在家里，适当的出行运动不但有利于孕妈妈的健康，也对一朝分娩的胎宝宝的顺利出生有很大益处。所以，孕妈妈的出行，保持良好的心理状态，力求处在一个安全、卫生、愉悦身心的环境中。话说这个时候，更要大声喊上一句：喂，准爸爸，你在做什么？！

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