吃燕麦是现在非常流行的减肥方法,也是很多营养学家推荐给大家的营养餐食,可以作为早餐或者晚餐,给身体补充足够的营养物质。下面就来看看怎样吃燕麦减肥,吃燕麦减肥方法。

一、吃燕麦减肥方法

推荐大家将燕麦做成燕麦粥,可以搭配一些较为营养的食材提高燕麦粥的综合营养物质。晚餐食较为合理的减肥时段,晚餐的时候吃燕麦是个不错的选择。燕麦比较容易饱同时也好消化。晚餐吃燕麦还可以帮助身体排毒,降低热量摄入。下面给大家推荐一个燕麦粥的做法。

二、怎样吃燕麦减肥

第一步：将购买的即食燕麦片取出一碗。

第二步：烧开一锅水,将燕麦倒入锅中煮沸。

第三步：燕麦片倒入搅拌煮沸后就可以放入鸡蛋了。

第四步：将鸡蛋打匀后慢慢倒入沸腾的燕麦片粥中,蛋液均匀倒入后用筷子搅拌成为蛋花。

第五步：燕麦片煮开成为粥后可以放入冰糖进行调味。

第六步：味道较为合适后,关火并加入蜂蜜,蜂蜜要最后放入。

第七步：蜂蜜燕麦鸡蛋粥搅拌后就可以食用了。

二、燕麦粥的营养价值

燕麦能降低胆固醇,老年人常吃燕麦粥可以对心血管问题起到一定的预防作用。同时燕麦粥有利于改善血液循环,帮助放松神经,解放压力。燕麦粥可以预防骨质疏松,增强身体体能,作为早餐最为合适了。

（责任编辑：zxwq）

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