现在很多宝妈正处于哺乳期，但是自己出现了生气上火的症状，如何让自己把火降下来呢？今天小编要给你介绍这几款食物！

也许是到了秋天天气比较燥的缘故，后台咨询我们关于哺乳期生气上火的妈妈们也多了起来：

很多妈妈们都有这种感觉：自己生气上火了，不仅身体有口舌生疮、大便秘结等症状，而且奶水还不如以前充足了，生气的严重的干脆还回了奶，让妈妈们苦恼不已。

那么哺乳期生气上火我们该怎么办？有没有一些降火润燥的食材适合哺乳妈妈们呢？下面我们就来详细说说。

莲子百合银耳羹

食材：莲子30克，百合10克，银耳20克，冰糖适量

做法：

1、 银耳泡发，撕成小朵（黄色的根部最好不要），莲子和百合洗净；

2、泡发的银耳放入砂锅中，加入莲子和百合，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮一个半小时，银耳软糯之后加入适量冰糖，稍煮一会儿，待冰糖化开后即可食用。

功效：银耳可是“平民的燕窝”，能滋阴润肺，其中含有丰富的胶质，长期使用有非常好的润肤的效果，与之搭配的百合有润肺止咳、安神等功能，莲子健脾补肾，这些食材特别适合比较燥的秋季。

很多宝宝和妈妈在秋天都特别容易上火咳嗽，吃点滋阴润燥的食物对身体的恢复非常有利。

冰糖煨雪梨

食材：雪梨一个，冰糖适量

做法：

1、雪梨去皮，梨子顶部切下，把梨核挖掉（梨核比较酸，影响口感）；

2、把冰糖放入挖掉梨核的部位，盖上顶，并用牙签固定；

3、把整个梨放入碗中蒸一个半小时或者放入炖盅炖两个小时，不烫口即可食用。

如果嫌麻烦，可以直接把梨去皮去核之后，切小块加入冰糖直接入炖盅或蒸锅，梨子软烂即可食用。

功效：雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，配合冰糖，能更好的降火润燥，而且秋天正是雪梨大量上市的季节，生食又容易肚子难受，这道冰糖雪梨，是这个季节不可多得的佳品，妈妈们一定要试试哦！

白萝卜虾皮汤

食材：白萝卜四分之一根，虾皮适量，盐适量

做法：

1、白萝卜洗净去皮，切丝或切薄片；

2、热锅凉油，加入虾皮适当翻炒后，加入切好的萝卜翻炒一分钟，然后加入适量清水，待白萝卜变透明以后加盐调味即可食用。

功效：白萝卜辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，而且有补气、顺气作用一流，如果生气了，吃点萝卜打几个嗝，把恶气排出来也就舒服多了。推荐的这道白萝卜虾皮汤，不仅食疗作用极佳，而且味道鲜美。

海带冬瓜汤

食材：冬瓜100克，干海带30克，小葱、姜片、盐适量

做法：

1、干海带泡发后切小块备用；

2、冬瓜洗净去皮，切成片；

3、热锅凉油，放入姜片略炒后加入海带和冬瓜，然后加入适量水，待冬瓜变软后加适量小葱和盐调味即可。

功效：海带有非常好的软坚散结的作用，尤其乳腺增生的妈妈们可以多食用；配合利水的冬瓜，清热去火的效果更佳。

说完吃的，我们再说说生气奶少的补救方法。通过一系列的按摩，让气血流通更顺畅，从而增加乳汁的分泌。

1、按揉太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，找到太冲穴后，可以点按或者按揉，对于生气的妈妈能很好的缓解生气引起的胸部憋闷不适。

2、点按膻中穴

膻中穴是人体气的汇穴，如果气郁，按揉膻中穴就能把瘀滞在身体内的气通过打嗝的方式排出，或者从膻中穴向上推向天突穴，推50次，也能好转。

不管从饮食调理还是按摩来说，最重要的是我们自己。“别人生气我不气，气出病来无人替”，况且我们还是宝宝的“粮仓”，自己开开心心的最好。

不如意事常八九，可与人言无二三。

谁又不是时而挣扎彷徨时而又元气满满呢？

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