对于未准妈妈来说,一定要合理安排饮食,最好的方式就是均衡饮食。而有的未准妈妈却存在营养不均衡的问题,比如缺乏维生素c,这样的话会影响到优生优育。母婴专家指出,维生素c帮未准妈妈清除体内毒素。

维生素c可清除体内毒素,促进胶原合成,具有较强的抗氧化作用,可以降低黑色素形成和代谢,还能保持皮肤洁白细腻、防止衰老。过多的毒素堆积在体内会使准妈妈身体感到沉重不适,也会影响胎儿的生长发育。所以,准妈妈在孕前就要将体内的毒素彻底清除,给宝宝打造一个健康干净的体内环境。

吸烟、酗酒及爱吃肉食的准妈妈需适量补充维生素c;服用避孕药、抗生素、阿司匹林的准妈妈也要增加维生素c的摄取量;一氧化碳会破坏维生素c,所以住在都市的准妈妈也要增加维生素c的摄入量。

一般认为,成人每天摄入1毫克维生素c即可。按这个标准,我们完全可以从日常饮食中得到补充,因为水果和蔬菜中的维生素c含量一般都很丰富,如柑橘类、莓类、绿色蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。如果准妈妈此前不爱吃水果、蔬菜,建议准妈妈及时做出调整。备孕期的准妈妈必须每天吃1-2个苹果或者等量的其他新鲜水果,至少1-2种蔬菜。

每百克维生素c需要柑橘117毫克,鲜枣54毫升,山楂87毫克,草莓35毫克,雪里红83毫克,荠菜8毫克,青蒜77毫克。也就是说,每天吃半斤以上的蔬菜和水果,既可以达到生理对维生素c正常的需要量。

小编温馨提示：维生素c帮未准妈妈清除体内毒素。为了更好的做好准备怀孕的工作,我们要合理安排孕前的饮食,尤其是要注意补充维生素c,这样的话可以为未准妈妈清除体内毒素。

（责任编辑：zxwq）

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