据healthday news报道，睡眠对人而言非常重要，缺乏睡眠，不但精神不济，而且很可能会对人的发育以及健康都造成不良影响。成年人要保证每天8小时的睡眠时间，而儿童则需要得更多。因此，从小就帮助宝宝养成健康的睡眠习惯，是至关重要的。

美国国家睡眠基金会给家长们提出了以下指导原则。

1、当宝宝开始感觉到困的时候，让他们自然睡着，不要用外力加以干预。

2、当到了睡觉时间的时候，可以将宝宝放到摇篮里轻轻摇晃，但是注意，一旦宝宝睡着了，就将他抱出摇篮。

3、给宝宝制定比较合理而且固定的睡眠时间。

4、宝宝睡觉的地方一定要通风、避光。

5、慢慢教育宝宝让他自行入睡，而不是总借助外力。

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