在生活中,女性贫血也是经常会出现的一种现象,所以,有许多人都在想着应该怎么补血,是需要经常采取一些有效的措施来进行补血的,对我们的健康才是非常有利的。那么日常生活中女人该如何补血呢一起来了解一下吧！

　　女人该如何补血

　　一、生活的调理

　　女性朋友想要补血来调理身体,那么首先要做的就是保持心情舒畅,这样一来气血就会通畅,贫血症状就会好转。避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。

　　二、包含的调摄

　　平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。贫血的人生活中要多吃一些维生素c,因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,维生素c可将其还原成2价铁,更易被人体吸收。

　　三、食疗补血

　　1、莲子桂圆汤

　　莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

　　胃酸缺乏者,比如萎缩性胃炎和胃切除术后,可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化,使铁盐的渗解度增加,从而有利于吸收。

　　2、当归羊肉汤

　　首先就要将准备好的羊肉清洗干净,然后在将其切成合适大小的块状,接着再将黄芪、党参、当归各25克放进纱布中,包好备用。一同同放砂锅内,加水1000毫升,文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

　　3、枸杞红枣煲鸡蛋

　　枸杞克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳,益气血,健脾胃等功效。

　　可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

　　4、红枣莲子粥

　　大枣具有益气补脾、养血安神之效;莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克,同煮到浓稠时加红糖适量即食。

　　5、猪肝花生粥

　　肝类食物有丰富的蛋白质、微量元素及维生素;花生含维生素b1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥,将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。

　　6、红枣粳米粥

　　粳米含有丰富的b族维生素;红枣含极丰富的维生素c。取红枣15枚、粳米100克煮粥,加适量红糖食用

看了上面介绍的这些,相信大家应该都了解了。女人应该怎么补血以及补血的一些食疗方,上面介绍的已经非常的清楚了,感兴趣的朋友们可以仔细的了解了解的。

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