黄瓜鸡蛋减肥法1周掉10斤

育儿之家 https://yuerso.com 2018-05-08 20:23 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
黄瓜鸡蛋减肥法周度减肥计划第一周饮食计划早上:鸡蛋一个(也可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根中午:鸡蛋一个(也可以吃茶...

黄瓜鸡蛋减肥法周度减肥计划

第一周饮食计划

早上:鸡蛋一个(也可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根

中午:鸡蛋一个(也可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份

晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

注意:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不能撑。第一天鸡蛋量不限制,以后每日食三个。

第二周饮食计划

从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

温馨提示:如果结合一定的运动,效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!坚持一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限,不用挨饿,这方法能有效减肥,但好难坚持。为了美丽的身材,加油吧!

辅助运动使线条更佳

1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。


什么是黄瓜鸡蛋减肥法?

所谓“黄瓜鸡蛋减肥法”就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖,是非常有效的一种减肥食谱。

黄瓜减肥原理

鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

鸡蛋减肥原理

一、鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

二、鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

黄瓜鸡蛋减肥法的两大误区

误区一、鸡蛋怎么吃都一样

鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身,选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。

误区二、煮蛋时间越长越好

其实在水煮鸡蛋,不一定要煮太长时间。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。

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