食盐等调味料是饮食中不可少的添加物，但很多妈妈也知道，小宝宝的饮食不能随便加盐。

那么，宝宝什么时候能吃调味料，吃多少呢？

警惕：调味料过量损害宝宝健康

最近有一条新闻说，一位年轻宝妈每天在粥里加大量食盐喂宝宝吃，结果引发宝宝脱水窒息死亡。很吓人的新闻！

确实，幼龄宝宝的肾脏发育还不健全，食盐及其他调味料一旦摄入过量，会对宝宝的身体产生这些损害：

1、加重肾脏负担

摄入过多调味料会刺激宝宝的肾脏和肠胃，加重宝宝肾脏肠胃的负担，甚至导致宝宝身体代谢紊乱。

2、损害味蕾发育

摄入过多调味料会对宝宝发育尚不完善的味蕾造成刺激，导致宝宝味觉反应迟钝。

3、降低身体免疫力

摄入过多调味料，比如食盐，可能抑制宝宝口腔黏膜上皮细胞的繁殖，导致宝宝抗病能力减弱，长期吃盐过多还会引起高血压等疾病!

宝宝调味料“用量清单”

给宝宝备餐时，宝妈们不能以成人自己的口味作为判断咸淡的标准。宝宝多大适合吃调味料每次应该加多少调味料有了下面这个小贴士，宝妈再也不用担心宝宝因摄入过多调味料而影响身体了!

1、盐

6—12个月的婴儿食品不要再额外加盐，因为天然食品中存在的盐已经能满足宝宝的需要了，再额外加盐则可能对孩子有害。等宝宝长到3-6岁，每天吃盐应不超过2g;宝宝6岁以后可适当增加盐摄入量，但最好控制在3-5g以内。

温馨提醒：食盐中含有大量的钠，如果宝宝血液中钠的含量远远大于宝宝的承受能力，就可能导致宝宝血液渗透压加大，造成脱水症状，严重的还会有生命危险。

2、醋

醋能让宝宝增加食欲、促进钙质吸收。但是6个月后1岁前宝宝的辅食不需要添加任何调味料。对于1岁以后的宝宝，妈妈可以在需要的时候让宝宝少量尝试。

3、糖

糖在宝宝饮食中不可避免，无论是母乳、奶粉还是辅食都有一定的含糖量。但糖吃多了会损害宝宝的牙齿，所以辅食中尽量避免哦!一般而言，宝宝每天对糖的摄入量每千克体重不超过0.5g。

4、酱油

酱油主要由黄豆制成，有补铁作用，但也可能含有色素、防腐剂和香精，关键酱油也含钠，所以1岁前宝宝的辅食最好不要放。宝宝1岁以后一定要放，每次在食物中少量添加就好。

5、植物油

植物油含不饱和脂肪酸，对宝宝的肠道消化有帮助，但摄入过多会导致脂肪积累，引发肥胖。所以宝宝每日摄入植物油的量应控制在这个范围内：添加辅食后到1岁为5-10g;1-3岁为20-25g;3岁以上25-30g。

宝宝正确添加调味料3原则

原则一：份量宜少不宜多

添加调味料的目的是锻炼宝宝味觉发展，但考虑到调味料添加过多会危害健康，宝妈应该遵循宁可少加也不多加的原则!

原则二：口味宜轻不宜重

长期摄入调味料容易干扰宝宝的味觉发育，导致宝宝对食物味道的敏感性降低，所以宝妈为宝宝准备的辅食应该口味清淡，即使添加调味料也最好选择口味较轻的。

原则三：成分尽量纯天然

有些调味料含有色素、甜蜜素等非天然成分，它们如果在宝宝体内长期积累，不利宝宝身体健康，所以在挑选调味料时尽可能选择成分天然的。

4招改变宝宝“重口味”

宝妈如果在宝宝的饮食中长期添加调味料，你家的宝宝很可能会养成"重口味"饮食习惯，这个习惯会助长宝宝厌食、挑食的毛病，那么宝妈应该如何纠正宝宝"重口味"的饮食习惯呢

1、及时发现"重口味"苗头

如果宝妈发现宝宝吃东西时只挑有味道的吃，那么你家的宝宝八成是养成"重口味"的饮食习惯了，宝妈要对这一现象所有警觉。

2、仔细查清"重口味"诱因

宝妈发现宝宝喜欢吃"重口味"食物时，应谨慎为宝宝选择食物，并明白用了哪些食材，烹调时加了什么调味料，从而找出导致宝宝"重口味"的原因。

3、逐渐递减调味料用量

宝妈突然不给宝宝的食物添加任何调味料，ta可能会拒绝进食，正确的做法是慢慢减少调味料的用量，等ta适应了，再过渡到清淡饮食。

4、避免食用加工品

大多数加工食品为延长保质期，会添加较多的盐、糖及其他调味料，宝妈应该让宝宝远离这类食品哦。

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