导读：怎么减肥最快最有效？说起减肥很多女性朋友都能说的头头是道,对与各种减肥方法也是如数家珍,然而减肥效果却不尽然,不是太累坚持不下去就是抵御不了美食的诱惑,不是减肥效果不明显就是减肥成效不大,严重打击了mm减肥们的信心。小编现在就来教你怎么减肥最快最有效,帮你快速减肥瘦身,还你窈窕动人身姿在这个夏天秀出迷人s曲线。

夏季减肥的最好方法一、运动前喝绿茶

绿茶里面除了还有茶多酚还含有一种能够加快新陈代谢和脂肪燃烧的成分,叫做儿茶素。此外为什么要求大家运动前喝绿茶,因为绿茶里面的绿茶萃取物可以将人类运动时的耐力提升24%左右,这样一来就能增加脂肪的消耗量。

夏季减肥的最好方法二、多喝水

人体一旦缺水就容易混淆饥饿感和干渴感,所以其实多喝水有助于抑制食欲,可以避免你摄入过多的热量。

喝水也可以起到帮助代谢的作用,进而达到抑制脂肪堆积的效果,充足的水分是保持体内内脏功能正常进行的关键,而尤其是肝脏则是将体内脂肪转为能量的最重要器官。

夏季减肥的最好方法三、行走是手臂呈90deg;摆动

很多人都不相信走路可以减肥,其实只要你用对了方法,走路是可以减肥的。正确的走路减肥姿势是手臂保持90deg;的摆动,这样既可以加快你行走的步伐,还能帮助燃烧体内更多的热量。

夏季减肥的最好方法四、运动的同时听音乐

首先要明确,在运动的时候比较适合选择轻快的音乐,相关科学研究表明,一边运动一边听音乐能够增加脂肪燃烧率高达20%。

因为听音乐可以减少我们的疲劳感,这样就可以保持你运动的活力和耐力,加快运动的速度,加长运动的时间。

（责任编辑：zxwq）

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